3 εξαιρετικές συμβουλές για να κάνετε τον πρωινό σας καφέ πιο τέλειο

Η διατροφολόγος Maddie Pasquariello με έδρα το Μπρούκλιν δείχνει πώς να κάνετε τον πρωινό σας καφέ πιο εύπεπτο.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.

Γιατί η κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί μπορεί να σας αναστατώσει το στομάχι;

Ο καφές επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να πίνουν φλιτζάνι καφέ μετά το φλιτζάνι χωρίς κανένα πρόβλημα, ενώ άλλοι μπορεί να παρουσιάσουν στομαχικές διαταραχές ακόμη και με μικρές ποσότητες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Well and Good.

Η κατανάλωση καφέ προκαλεί την παραγωγή οξέος από το στομάχι. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να αυξήσει τις κενώσεις ή να προκαλέσει καούρα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει αισθήματα ανησυχίας ή άγχους, εξηγεί ο Pasquariello.

Η κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να καταστείλει την όρεξή σας, με αποτέλεσμα να παραλείπετε το πρωινό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη συνολική πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών για την ημέρα.

3 συμβουλές για έναν πιο τέλειο πρωινό καφέ

Αν έχετε υγιές έντερο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα πιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ με άδειο στομάχι, εξηγεί ο Pasquariello.

Ωστόσο, αν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο αφού πιείτε τον πρωινό σας καφέ, δοκιμάστε αυτές τις τρεις συμβουλές:

Το να τρώτε κάτι με τον πρωινό σας καφέ είναι ίσως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το στομάχι σας.

1. Πιείτε πρώτα νερό. Το σώμα χάνει νερό ενώ κοιμάται. Επομένως, το να πίνετε νερό όταν ξυπνάτε μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να ωφελήσει το στομάχι.

Για ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωση νερού πρώτα μπορεί επίσης να μειώσει τις δυσάρεστες παρενέργειες της καφεΐνης, εξηγεί ο Pasquariello. Και γενικά, είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν από άλλα ποτά. Αυτό βοηθά το σώμα να ενυδατωθεί μετά από έναν νυχτερινό ύπνο, βελτιώνει την πέψη και προάγει έναν υγιή μεταβολισμό.

2. Φάτε κάτι ενώ πίνετε τον πρωινό σας καφέ. Ειδικός Ο Pasquariello λέει ότι η κατανάλωση κάτι με τον πρωινό σας καφέ μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τις στομαχικές διαταραχές. Το φαγητό θα βοηθήσει στην απορρόφηση μέρους του παραγόμενου οξέος στομάχου και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.

3. Αλλάξτε τον τύπο ή μειώστε την ποσότητα του πρωινού καφέ. Ειδικός Ένας άλλος καλός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τις στομαχικές διαταραχές από την κατανάλωση καφέ είναι να μειώσετε την ποσότητα ή να αλλάξετε τον τρόπο που τον παρασκευάζετε, συμβουλεύει ο Pasquariello. Για παράδειγμα, επιλέξτε καφέ σε σταγόνες αντί για κρύο καφέ ή επιλέξτε latte αντί για μαύρο καφέ, σύμφωνα με το Well And Good.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm