4 ροφήματα που, όταν καταναλώνονται το βράδυ, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των νεφρών σας.

Παράγοντες όπως η γενετική, το άγχος και η γήρανση μπορούν να βλάψουν τα νεφρά και να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Ορισμένα ποτά, όταν καταναλώνονται το βράδυ, μπορούν να βοηθήσουν τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα και να αποτρέψουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Τα νεφρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, από το φιλτράρισμα του αίματος και την εξισορρόπηση των επιπέδων νερού έως τη ρύθμιση του pH, του αλατιού και των επιπέδων καλίου. Οι υγιείς νεφροί βοηθούν το σώμα να φιλτράρει τα απόβλητα και να εξισορροπεί αποτελεσματικά τις ορμόνες, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας της Healthline (ΗΠΑ).

Ο χυμός λεμονιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Για να διατηρήσουν υγιή τα νεφρά τους, μπορούν να καταναλώνουν τα ακόλουθα ποτά το βράδυ:

Ο χυμός καρότου καθαρίζει τα νεφρά.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο μικρών ποτηριών χυμού καρότου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών. Το κάλιο, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στο χυμό βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν κιτρικό άλας, το οποίο μειώνει την οξύτητα των ούρων και βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για τα νεφρά επειδή περιέχει πολλές κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τον ύπνο (ιδανικά τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο) μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία μειώνοντας το άγχος, βοηθώντας την πέψη, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και ελέγχοντας το σάκχαρο στο αίμα.

Χυμός κράνμπερι

Ο χυμός κράνμπερι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο χυμός κράνμπερι βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αυτές οι λοιμώξεις μπορούν να οδηγήσουν σε πυελονεφρίτιδα (λοίμωξη των νεφρών).

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ο χυμός κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της προσκόλλησης βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μόλυνσης. Ο καλύτερος χυμός κράνμπερι είναι άγλυκος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Λεμονάδα

Η κατανάλωση λεμονιού είναι ευεργετική για τα νεφρά, επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα λεμόνια βοηθούν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και διευκολύνουν την αποβολή των μικρών λίθων μέσω της ούρησης. Επιπλέον, η κατανάλωση λεμονιού το βράδυ προσφέρει οφέλη όπως η υποστήριξη της αποτοξίνωσης, η βελτίωση της πέψης και η ενίσχυση της ανοσίας, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm