Στις ΗΠΑ , το μούλιασμα σε κρύο νερό, η διαλειμματική νηστεία, η χορτοφαγία και η χρήση θεραπείας με κόκκινο φως ή μονονουκλεοτιδίων νικοτιναμιδίου είναι δημοφιλείς μέθοδοι αντιγήρανσης.
Προηγουμένως, η βιομηχανία αντιγήρανσης και μακροζωίας στόχευε κυρίως στην ανώτερη τάξη και τους πλούσιους επιχειρηματίες. Ωστόσο, πλέον έχει γίνει μια κυρίαρχη τάση.
Οι άνθρωποι ξοδεύουν χρήματα σε διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η μετφορμίνη και αναζητούν θεραπείες όπως οι ενέσεις πεπτιδίων με την ελπίδα να αντιστρέψουν τη διαδικασία γήρανσης. Σύμφωνα με έκθεση της Grand View Research, η παγκόσμια αγορά μακροζωίας εκτιμάται ότι θα φτάσει σχεδόν τα 189 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2028.
Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες δημοφιλείς μέθοδοι μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων, να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, ακόμη και να καθυστερήσουν την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Anant Vinjamoori, ιατρικό διευθυντή του Modern Age, οι άνθρωποι θα πρέπει να βλέπουν αυτές τις μεθόδους απλώς ως εργαλεία, ούτε καλά ούτε κακά. Πρόσθεσε ότι η τελική τους αξία εξαρτάται από το πλαίσιο χρήσης και θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες.
Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους αντιγήρανσης είναι η Η βύθιση σε κρύο νερό, γνωστή και ως κρυοθεραπεία, περιλαμβάνει την παραμονή λίγων λεπτών σε μπανιέρα ή πισίνα με νερό κάτω από το μηδέν. Πιστεύεται ότι αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων.
Σύμφωνα με τον Δρ. Vinjamoori, αυτή η μέθοδος προσφέρει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη. Το μούλιασμα σε ένα κρύο μπάνιο αυξάνει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η επινεφρίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι έχουν αναζωογονητική δράση και παρέχουν άμεση ενέργεια.
«Μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να μειώσει τη συστηματική φλεγμονή, η οποία είναι γνωστό ότι αποτελεί αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών», πρόσθεσε ο Vinjamoori.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέθοδο του περιορισμού των χρόνων γευμάτων. Για να έχετε καλύτερη υγεία στην τρίτη ηλικία, η έρευνα δείχνει ότι η ρύθμιση των ωρών των γευμάτων βελτιώνει παθήσεις όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι του οξειδωτικού στρες.
«Για μένα, το κύριο όφελος αυτής της μεθόδου είναι η ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού. Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων το βράδυ βοηθά στη βελτίωση του ύπνου», είπε ο Vinjamoori.
Μια γυναίκα κάνει μπάνιο σε μια παγωμένη λίμνη. Φωτογραφία: iStock
Άλλοι αποκλείουν το κρέας από τη διατροφή τους, υιοθετώντας χορτοφαγικές ή φυτικές δίαιτες. Σύμφωνα με μελέτες, όσοι αποκόπτουν πλήρως ή εν μέρει την ζωική πρωτεΐνη και ακολουθούν μια φυτική διατροφή ζουν μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.
Ο Ντέιβιντ Σίνκλερ, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και ειδικός στην έρευνα για τη μακροζωία, λέει ότι μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται υγιείς μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
«Τα δεδομένα από πληθυσμιακές μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή με βάση το κρέας δεν συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη μακροζωία», είπε.
Σε πολλές Μπλε Ζώνες —περιοχές όπου οι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών— οι διατροφικές συνήθειες συχνά βασίζονται σε φυτικές τροφές.
Για όσους έχουν καλύτερη οικονομική δυνατότητα, θεραπεία με κόκκινο φως Είναι δημοφιλές. Οι χρήστες συνήθως φορούν μια εξειδικευμένη μάσκα με LED ή λέιζερ, εκθέτοντας το σώμα τους σε κόκκινο φως - το μεγαλύτερο μήκος κύματος στο ορατό φάσμα.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι το «λουτρό» στο κόκκινο φως για 5 έως 20 λεπτά αυξάνει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης, μιας ένωσης που παρέχει και αποθηκεύει ενέργεια για τα κύτταρα.
«Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τα πραγματικά οφέλη αυτής της μεθόδου. Ωστόσο, υπάρχουν άφθονα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι βελτιώνει μια σειρά από δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, η γήρανση, η τριχόπτωση, η περιποίηση πληγών και η ηλιακή βλάβη», λέει η δερματολόγος Laura Buford.
Στη μανία κατά της γήρανσης, το μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου , ή NMN, είναι ιδιαίτερα περιζήτητο. Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στην αύξηση των επιπέδων NAD+, ενός κρίσιμου συνενζύμου στο σώμα. Το NAD+ παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υποστήριξη του μεταβολισμού και στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των κυττάρων. Αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα περιζήτητο από πολλούς δισεκατομμυριούχους.
Ο καθηγητής Σίνκλερ της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί το NAD+ ως «μέτρο γήρανσης». Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται, τα ένζυμα που επιδιορθώνουν και προστατεύουν το σώμα επηρεάζονται και οι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να καταπολεμήσουν τη γήρανση με φυσικό τρόπο.
Επειδή το NAD+ είναι ένα μεγάλο μόριο, είναι δύσκολο να απορροφηθεί άμεσα από τον άνθρωπο. Η Sinclair συνιστά τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτήν την ουσία, όπως η βιταμίνη B3 και η νικοτιναμίδη ριβοζίδη (NR).
Εκτός από το NMN, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ashwagandha , ένα αντιγηραντικό βότανο στην Αγιουρβέδα - ένα αρχαίο σύστημα ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία. Αυτό το βότανο ταξινομείται ως προσαρμογόνο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του άγχους και την καταπραϋντική δράση της αρθρίτιδας έως την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
Επικαλούμενος μελέτες, ο Vinjamoori είπε ότι η ashwagandha βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου για όσους υποφέρουν από αϋπνία.
Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής υποδηλώνει επίσης ότι η ασβαγκάντα μπορεί να είναι ένα πιθανό συστατικό κατά της γήρανσης. Μια άλλη μελέτη στο Journal of Clinical Medicine δείχνει ότι η ασβαγκάντα βοηθά στη διατήρηση του μήκους σημαντικών πρωτεϊνών στα άκρα των χρωμοσωμάτων, που ονομάζονται τελομερή. Αυτά συχνά βραχύνονται κατά την αντιγραφή του DNA και θεωρούνται βασικός παράγοντας στην «επιτάχυνση της κυτταρικής γήρανσης».
Thuc Linh (Σύμφωνα με το Business Insider )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)