Γιατρός: 2 από αυτά τα νόστιμα φρούτα την ημέρα μπορούν να αποτρέψουν το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον καρκίνο και τις ηπατικές παθήσεις.

Ένας γιατρός λέει ότι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει ένα φρούτο που, αν καταναλώνεται καθημερινά, μπορεί ταυτόχρονα να μειώσει τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος, καρκίνου του παχέος εντέρου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σύμφωνα με τον Δρ. Joseph Salhab, γαστρεντερολόγο στη Φλόριντα (ΗΠΑ), η κατανάλωση 2 μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου και του καρκίνου.

Η κατανάλωση 2 μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου και του καρκίνου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Γιατί πρέπει να τρώτε 2 μήλα την ημέρα;

Ο Δρ. Σαλχάμπ εξηγεί: Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα βοηθά στη μείωση του κινδύνου λιπώδους ήπατος, στη μείωση της κακής χοληστερόλης, αποτρέποντας έτσι καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Τα μήλα βοηθούν στη βελτίωση της λιπώδους νόσου του ήπατος και στην πρόληψη της ηπατικής νόσου χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες. Μια μελέτη του 2024 σε 121.064 ηλικιωμένους ενήλικες, διάρκειας 10 ετών, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος κατά 22% σε σύγκριση με την κατανάλωση λιγότερων.

Επιπλέον, η κατανάλωση μήλων βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης χάρη στις διαλυτές φυτικές ίνες. Μια μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα για ένα χρόνο μείωσε την κακή χοληστερόλη κατά 23%.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μήλων προσφέρει επίσης τα ακόλουθα οφέλη:

Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση 100-150 γραμμαρίων μήλων την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες και πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων φλαβονοειδών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Healthline .

Αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων

Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι πολυφαινόλες στα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες ενώσεις στα μήλα, όπως οι ολιγοσακχαρίτες, μπορεί να αναστείλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, ιδιαίτερα των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου. Μια ανασκόπηση του 2021 υποστηρίζει επίσης τον ρόλο των μήλων στην πρόληψη του καρκίνου.

Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα

Η κατανάλωση μήλων μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μήλων πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα σε άτομα με διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη. Μια ανασκόπηση του 2019 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μήλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητα των μήλων στην πολυφαινόλη κερσετίνη μπορεί να εξηγήσει αυτό το φαινόμενο.

Ο Δρ. Σαλχάμπ σημειώνει ότι παρόλο που η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα έχει πολλά οφέλη, θα πρέπει να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm