Οι γιατροί επισημαίνουν διατροφικά λάθη που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες καθιστώντας τες λιγότερο ελαστικές, μειώνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου προς την καρδιά, προκαλώντας τελικά καρδιακές παθήσεις. Η κακή διατροφή ειδικότερα μπορεί να προάγει την υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Express .

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες καθιστώντας τες λιγότερο ελαστικές, μειώνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου προς την καρδιά, προκαλώντας τελικά καρδιακές παθήσεις.

Σύμφωνα με τον Δρ. Σούνι Πατέλ, ιδρυτή του Dish Dash Deets Health and Fitness Center (Ηνωμένο Βασίλειο), υπάρχουν 3 συνηθισμένα διατροφικά λάθη που ίσως να μην περιμένετε ότι μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

1. Δεν καταναλώνετε αρκετό κάλιο

Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των βλαβερών επιδράσεων του νατρίου, βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Εάν η διατροφή είναι ανεπαρκής σε κάλιο, η ισορροπία νατρίου-καλίου διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση περισσότερου νατρίου από το σώμα, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει ο Δρ. Σούνι.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν αβοκάντο, μπανάνες, πατάτες, φασόλια, σπανάκι...

2. Τρώτε πολλά επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα

Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η τακτική κατανάλωση επεξεργασμένων και τηγανητών τροφίμων μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Δρ. Σούνι.

Αυτά τα κακά λίπη μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση, η οποία μειώνει την ελαστικότητα των αρτηριών και προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.

3. Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης προωθώντας την υγιή πέψη, μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, λέει ο Δρ. Sunni. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, σύμφωνα με την Express .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm