Οι γιατροί συμβουλεύουν να προσαρμόσετε την πρόσληψη καφέ εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, είναι καλός για το συκώτι και την καρδιά, προάγει την απώλεια βάρους και αυξάνει τη μακροζωία.

Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι υπάρχουν τρία συμπτώματα που, αν τα εμφανίσετε, υποδεικνύουν ότι θα πρέπει να προσαρμόσετε την ημερήσια πρόσληψη καφέ.

Η κατανάλωση καφέ προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο Δρ. Sooj, γιατρός που εργάζεται στην Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, δήλωσε ότι όσοι πίνουν τακτικά καφέ και βιώνουν ταχυπαλμία, άγχος ή δυσκολία στον ύπνο θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση καφέ, σύμφωνα με την Express (UK).

Η καρδιά μου χτυπούσε γρήγορα, χτυπούσε δυνατά.

Η ειδικός διατροφής Βικτόρια Τέιλορ, η οποία εργάζεται στο Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς, εξηγεί ότι έρευνες δείχνουν ότι 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου ούτε προκαλούν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή αρρυθμίες.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους, και σε αυτά τα άτομα, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία, μια αίσθηση σαν η καρδιά να χτυπάει δυνατά.

Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή, ιδανικά, να την διακόψετε εντελώς.

Αίσθημα ανησυχίας και άγχους.

Η καφεΐνη μπορεί μερικές φορές να έχει επιδράσεις παρόμοιες με τα συμπτώματα άγχους, όπως ένταση και ταχυπαλμία. Εάν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί επίσης να αισθανθείτε άγχος λόγω της καφεΐνης.

Εάν αισθανθείτε ταχυπαλμία ή ανησυχία, μειώστε την κατανάλωση καφέ.

Μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη αυξάνει την εγρήγορση μπλοκάροντας μια χημική ουσία του εγκεφάλου που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι (αδενοσίνη), ενώ ταυτόχρονα προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία ενισχύει την ενέργεια.

Εάν η πρόσληψη καφεΐνης είναι υψηλή, αυτές οι επιδράσεις είναι ισχυρότερες, οδηγώντας σε συμπτώματα άγχους που προκαλούνται από την καφεΐνη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως άγχος, ανησυχία, ταχυπαλμία και στομαχικά και εντερικά προβλήματα. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να σταματήσετε προσωρινά να πίνετε καφέ.

Δυσκολία στον ύπνο

Αν και πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι όσοι πίνουν καφέ κοιμούνται καλύτερα ακόμη και από εκείνους που απέχουν από τον καφέ, ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο αν πίνουν καφέ, ανάλογα με τη φυσιολογία του καθενός.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου δηλώνει ότι η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής έως και 5 ώρες - αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να μειωθεί η καφεΐνη κατά το ήμισυ σε σύγκριση με την αρχική της ποσότητα, σύμφωνα με την Healthline .

Αν διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση καφέ δυσκολεύει τον ύπνο, τότε θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο, σύμφωνα με το Express .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm