Οι γιατροί συμβουλεύουν να προσαρμόσετε την πρόσληψη καφέ εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, είναι καλός για το συκώτι και την καρδιά, προάγει την απώλεια βάρους και αυξάνει τη μακροζωία.

Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι εάν εμφανίσετε 3 συμπτώματα, θα πρέπει να προσαρμόσετε την ποσότητα καφέ που πίνετε καθημερινά.

Η κατανάλωση καφέ έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο Δρ. Sooj, γιατρός που εργάζεται στο Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, δήλωσε ότι τα άτομα που πίνουν τακτικά καφέ θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση καφέ εάν νιώθουν την καρδιά τους να χτυπάει γρήγορα, να αισθάνονται άγχος ή να έχουν προβλήματα με τον ύπνο, σύμφωνα με την Express (UK).

Η καρδιά χτυπάει γρήγορα, χτυπάει δυνατά

Η διατροφολόγος Βικτόρια Τέιλορ, η οποία εργάζεται στο Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς, εξήγησε ότι έρευνες δείχνουν ότι τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου ή πρόκλησης ακανόνιστου καρδιακού παλμού ή αρρυθμίας.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους, και σε αυτούς τους ανθρώπους, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών στην καρδιά, μια αίσθηση σαν η καρδιά να χτυπάει δυνατά.

Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή, ακόμα καλύτερα, να την διακόψετε εντελώς.

Αίσθημα ανησυχίας και άγχους

Η καφεΐνη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει παρόμοιες επιδράσεις με αυτές του άγχους, όπως νευρικότητα και ταχυπαλμία. Εάν πίνετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί επίσης να εμφανίσετε άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη.

Αν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει γρήγορα ή να είναι ανήσυχη, μειώστε την κατανάλωση καφέ.

Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη αυξάνει την εγρήγορση μπλοκάροντας τη χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι (αδενοσίνη), ενώ παράλληλα πυροδοτεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία αυξάνει την ενέργεια.

Εάν η ποσότητα καφεΐνης είναι υψηλή, αυτές οι επιδράσεις θα είναι ισχυρότερες, οδηγώντας σε συμπτώματα άγχους λόγω καφεΐνης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως άγχος, ανησυχία, ταχυπαλμία και γαστρεντερικά προβλήματα. Εάν σας συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε καφέ.

Δυσκολία στον ύπνο

Αν και πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι όσοι πίνουν καφέ κοιμούνται καλύτερα από όσους δεν πίνουν καφέ, ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο ακόμα και αν πίνουν καφέ.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου αναφέρει ότι ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης είναι έως και πέντε ώρες — τόσος είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να μειωθεί η ποσότητα της καφεΐνης κατά το ήμισυ, σύμφωνα με την Healthline .

Αν αισθάνεστε ότι η κατανάλωση καφέ δυσκολεύει τον ύπνο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο, σύμφωνα με το Express .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm