Γιατρός αποκαλύπτει τα εκπληκτικά αποτελέσματα της κατανάλωσης 1 μπανάνας την ημέρα

Η κατανάλωση μπανανών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β6, οι οποίες βοηθούν το σώμα να παράγει σεροτονίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας».

Στη συνέχεια, οι γιατροί θα εξηγήσουν περισσότερα σχετικά με αυτό το εκπληκτικό όφελος των μπανανών.

Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαρούμενοι και πιο ευτυχισμένοι.

Ο Δρ. Sukhvinder Singh Saggu, από το Νοσοκομείο CK Birla στο Δελχί (Ινδία), ανέφερε ότι υπάρχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανοσία, την πέψη, την ψυχική υγεία και την ενδοκρινική λειτουργία. Ορισμένες τροφές προάγουν ενεργά την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία. Και οι μπανάνες είναι μεταξύ αυτών.

Η Δρ. Nandini Sarwate (Ινδία) πρόσθεσε: Η συμπερίληψη των μπανανών σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα και υδατάνθρακες, επομένως παρέχει γρήγορη ενέργεια, αντιμετωπίζοντας την νωθρότητα.

Ο Δρ. Pratik Tibdewal, που εργάζεται στο Νοσοκομείο Wockhardt Mira Road (Ινδία), δήλωσε ότι οι μπανάνες περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για το πεπτικό σύστημα και βελτιώνουν την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Sarwate, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως η τρυπτοφάνη, πρόδρομος της σεροτονίνης, η βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.

Η κατανάλωση μίας μπανάνας την ημέρα είναι αρκετή για όλους, μην τρώτε υπερβολική.

Πόσες μπανάνες πρέπει να τρώω την ημέρα;

Ο Δρ Sarwate είπε ότι η κατανάλωση μίας μπανάνας την ημέρα είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, σύμφωνα με την Indian Express.

Ο Δρ. Tibdewal είπε επίσης ότι η κατανάλωση μίας μπανάνας την ημέρα είναι αρκετή για όλους, μην τρώτε υπερβολική. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε πρήξιμο, δερματικά εξανθήματα ή δυσκολία στην αναπνοή μετά την κατανάλωση μπανάνας, μπορεί να είστε αλλεργικοί στις μπανάνες, γι' αυτό καλέστε τον γιατρό σας και ζητήστε έγκαιρη παρέμβαση.

Άλλα οφέλη των μπανανών

Οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, ενός μετάλλου σημαντικού για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής και μυϊκής λειτουργίας.

Οι μπανάνες ενισχύουν επίσης την ενέργεια επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα και υδατάνθρακες.

Παρέχουν μια γρήγορη, σταθερή πηγή ενέργειας, ιδανική πριν από την προπόνηση. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την τακτική κένωση του εντέρου, διασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Οι μπανάνες είναι επίσης μια αποθήκη ηλεκτρολυτών που χρειάζονται για την ενυδάτωση και τη λειτουργία των μυών, βοηθώντας στην αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση ή έντονη εφίδρωση, σύμφωνα με την Express .

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm