Είναι οι συχνές κράμπες επιβλαβείς για την υγεία;

Η κακή φυσική κατάσταση, η υπερβολική άσκηση και η μη διεξαγωγή διατάσεων πριν από την άσκηση αυξάνουν τον κίνδυνο μυϊκών κραμπών κατά τη διάρκεια της άθλησης . Επιπλέον, η αφυδάτωση και η ανισορροπία ηλεκτρολυτών είναι επίσης συχνές αιτίες κραμπών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή συστολή, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Οι μυϊκές κράμπες είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανιστούν εάν ασχολείστε με αθλήματα χωρίς να κάνετε σωστό stretching και ζέσταμα.

Όταν αντιμετωπίζετε μυϊκές κράμπες, ειδικά στον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα για την πρόληψη και τη μείωση του κινδύνου υποτροπής. Λίγες κράμπες δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Ωστόσο, εάν το σώμα δεν φροντίζεται σωστά και οι κράμπες επανεμφανίζονται επανειλημμένα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Οι συχνές μυϊκές κράμπες, όπως οι κράμπες στα πόδια, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον ύπνο. Αυτοί οι ανεξέλεγκτοι μυϊκοί σπασμοί είναι μερικές φορές έντονα επώδυνοι και μπορούν να προκαλέσουν ξύπνημα στους πάσχοντες στη μέση της νύχτας. Η παρατεταμένη και συχνή εμφάνισή τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, όπως η στέρηση ύπνου.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, αυξάνοντας τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό επιδεινώνει τις φλεγμονώδεις παθήσεις, ειδικά χρόνιες όπως η αρθρίτιδα. Επομένως, οι συχνές μυϊκές κράμπες, εάν δεν ελεγχθούν, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική υγεία.

Εκτός από τη διαταραχή του ύπνου, οι συχνές μυϊκές κράμπες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μειωμένη ποιότητα ζωής. Οι κράμπες στις γάμπες, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες, είναι συχνά δυσάρεστες και επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Επιπλέον, οι συχνές μυϊκές κράμπες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι ξαφνικοί και επώδυνοι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να οδηγήσουν σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Για όσους ασκούνται τακτικά, οι μυϊκές κράμπες αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι υπερβολικής προπόνησης και μυϊκής κόπωσης. Η συνέχιση της άσκησης σε αυτό το στάδιο θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Η ξεκούραση, η επαρκής ενυδάτωση και η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι βασικοί τρόποι για την πρόληψη των κραμπών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα στις κράμπες που προκαλούνται από μυϊκό τραυματισμό, οι πάσχοντες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm