Είναι οι συχνές κράμπες επιβλαβείς για την υγεία;

Η κακή φυσική κατάσταση, η υπερβολική άσκηση και η μη διεξαγωγή διατάσεων πριν από την άσκηση αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κράμπες κατά την άθληση . Επιπλέον, η αφυδάτωση και η ανισορροπία ηλεκτρολυτών είναι επίσης συχνές αιτίες κράμπες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της μυϊκής συστολής, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Οι μυϊκές κράμπες είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανιστούν εάν ασκείστε χωρίς να κάνετε σωστό stretching και ζέσταμα.

Όταν έχετε κράμπες, ειδικά αν είστε αθλητές, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε και να μειώσετε τον κίνδυνο επανεμφάνισης αυτής της πάθησης. Λίγες κράμπες δεν θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ωστόσο, αν δεν φροντίζετε καλά το σώμα σας και αφήνετε τις κράμπες να επανεμφανίζονται επανειλημμένα, αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Οι συχνές μυϊκές κράμπες, όπως οι κράμπες στα πόδια, μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο. Αυτές οι ανεξέλεγκτες μυϊκές συσπάσεις μπορεί μερικές φορές να είναι εξαιρετικά επώδυνες και να ξυπνήσουν τον πάσχοντα στη μέση της νύχτας. Εάν επιμένουν και γίνουν συχνές, μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου, όπως στέρηση ύπνου.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, αυξάνοντας τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η πάθηση επιδεινώνει τις φλεγμονώδεις ασθένειες, ειδικά τις χρόνιες ασθένειες όπως η αρθρίτιδα. Επομένως, οι συχνές κράμπες, εάν δεν ελεγχθούν, θα επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική υγεία.

Εκτός από τη διαταραχή του ύπνου, οι συχνές μυϊκές κράμπες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μειωμένη ποιότητα ζωής. Οι κράμπες στις γάμπες, ειδικά στους ηλικιωμένους, είναι συχνά δυσάρεστες και επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Επιπλέον, οι συχνές μυϊκές κράμπες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι ξαφνικές και επώδυνες μυϊκές συσπάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Για άτομα που ασκούνται τακτικά, οι μυϊκές κράμπες είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι κάνουν υπερβολική προπόνηση και ότι οι μύες τους είναι σε πολύ κουρασμένη κατάσταση. Αν συνεχίσουν να ασκούνται, θα οδηγηθούν εύκολα σε τραυματισμό.

Η ξεκούραση, η ενυδάτωση και η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών είναι βασικοί τρόποι για την πρόληψη των κραμπών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά σε κράμπες που προκαλούνται από μυϊκή βλάβη, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τον πόνο, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm