Το μυστικό της Quynh Anh Shyn για να διατηρεί το σώμα της σε γράμμωση και ισορροπία γοητεύει χιλιάδες ανθρώπους.

[διαφήμιση_1]

Ο ηλεκτρικός παλμός EMS βοηθά στη μείωση του περιττού λίπους και στην καύση θερμίδων.

Ένα από τα μυστικά για να διατηρήσει τις καμπύλες του σώματος της Quynh Anh Shyn είναι ο τακτικός συνδυασμός άσκησης και μιας επιστημονικής διατροφής.

Η μέθοδος που βοηθά την Quynh Anh Shyn να έχει ένα σώμα χωρίς περιττό λίπος οφείλεται στη χρήση ηλεκτρικών παλμών EMS (τεχνολογία που χρησιμοποιεί ηλεκτρικούς παλμούς για να διεγείρει όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα). Είναι γνωστό ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει το λίπος πολύ αποτελεσματικά, βοηθώντας τον ασκούμενο να κάψει 1.200 θερμίδες μέσα σε 25 λεπτά.

Εκτός αυτού, η καλλονή επικεντρώνεται επίσης στο γυμναστήριο, τη γιόγκα και την αερόβια άσκηση για τη μείωση του λίπους. Οι ασκήσεις εναλλάσσονται ευέλικτα για να της προσφέρουν ενθουσιασμό και φρεσκάδα.

Οι ασκήσεις με σχοινάκι μάχης βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών

Οι ασκήσεις με Battle Rope είναι εξαιρετικά απλές. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κοντάρι και ένα εξειδικευμένο σχοινί (το σχοινί είναι κατασκευασμένο από σχοινί κάνναβης, μήκους 5 έως 10 μέτρων, βάρους 5 - 10 κιλών, η λαβή του σχοινιού είναι προσεκτικά τυλιγμένη στη λαβή). Κατά την εκτέλεση ασκήσεων με Battle Rope, ο ασκούμενος πρέπει να χαμηλώνει το κέντρο βάρους (να στέκεται σε στάση) σταθερά στο πάτωμα, με την πλάτη ίσια, να κρατάει το σχοινί και με τα δύο χέρια και να κινείται συνεχώς.

Φωτογραφία: Instagram quynhanhshyn_

Για να εξασκηθείτε στο Alternate Rope Whips με Battle Rope όπως στο Quynh Anh Shyn, πρέπει να σταθείτε ίσιοι, να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας και να κρατήσετε τη μία άκρη του σχοινιού σε κάθε χέρι. Και στη συνέχεια, απλώς πρέπει να μαστιγώνετε το σχοινί προς τα κάτω στο έδαφος συνεχόμενα, δημιουργώντας ρυθμικά κύματα. Μην κρατάτε το σχοινί πολύ σφιχτά, αντίθετα, επικεντρωθείτε στην ομοιόμορφη κίνηση του σχοινιού πάνω και κάτω, αποφασιστικά με υψηλή ταχύτητα.

Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να εξασκείστε με το Battle Rope μόνο για 15-20 λεπτά. Επειδή η άσκηση ασκήσεων υψηλής έντασης, όπως η HIIT γενικά για πολύ καιρό, όχι μόνο δεν βοηθά στη βελτίωση της υγείας, αλλά μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγική, προκαλώντας εύκολα τραυματισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Φωτογραφία: FBNV

Επιπλέον, η Quynh Anh Shyn επικεντρώνεται επίσης σε ασκήσεις ώθησης για την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Αυτή η μέθοδος απαιτεί από τον ασκούμενο να χρησιμοποιεί περισσότερους οπίσθιους μηριαίους και άλλες μυϊκές ομάδες όπως γάμπες, τετρακέφαλους, ώμους και θωρακικούς μύες.

Μπολ γιαουρτιού

Τα μπολ γιαουρτιού είναι ένα πιάτο που δεν είναι άγνωστο σε όσους αγαπούν την υγιεινή διατροφή. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ θρεπτικό επειδή περιέχει πολλές πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Ένα μπολ με μπολ γιαουρτιού περιλαμβάνει: ελληνικό γιαούρτι (ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη), ώριμες μπανάνες, μύρτιλλα, σμέουρα, μέλι, γκρανόλα και σπόρους chia. Όλα τα παραπάνω υλικά είναι εξαιρετικά νόστιμα, εύκολα στην εύρεση και, το σημαντικότερο, θρεπτικά, χωρίς να φοβούνται το λίπος.

Φωτογραφία: Νταν Βιετ

Σημειώστε ότι αν σκοπεύετε να μάθετε πώς να εξασκείτε το Battle Rope όπως το Quynh Anh Shyn, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γυμναστή για να δείτε αν το σώμα σας είναι κατάλληλο για αυτήν την άσκηση ή όχι. Χάρη σε αυτό, σύντομα θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.