Πώς επηρεάζει το σώμα το να κοιτάμε έναν υπολογιστή όλη μέρα;

Το να περνάμε ώρες την ημέρα μπροστά σε έναν υπολογιστή έχει γίνει μια κοινή πρακτική στη σημερινή ψηφιακή εποχή. Αυτό έχει οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας που επηρεάζουν διάφορα μέρη του σώματος.

Όχι μόνο οι υπολογιστές, αλλά και η παρατεταμένη παρατήρηση οθονών ηλεκτρονικών συσκευών, όπως τα smartphone και τα tablet, οδηγεί επίσης στις ακόλουθες αλλαγές στο σώμα:

Σύνδρομο όρασης υπολογιστή

Η πολύωρη εργασία στον υπολογιστή όχι μόνο προκαλεί ξηροφθαλμία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το σύνδρομο όρασης υπολογιστή, γνωστό και ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, είναι μια πάθηση που περιλαμβάνει μια ποικιλία οφθαλμικών προβλημάτων, όπως κόπωση των ματιών, θολή όραση και πονοκεφάλους που προκαλούνται από την καταπόνηση των ματιών. Αυτά τα προβλήματα πηγάζουν από παράγοντες όπως ο κακός φωτισμός, η αντανάκλαση της οθόνης, οι ακατάλληλες αποστάσεις θέασης και τα διαθλαστικά σφάλματα χωρίς τη χρήση γυαλιών, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η Αμερικανική Οπτομετρική Εταιρεία συνιστά ότι για τη μείωση του συνδρόμου όρασης υπολογιστή, οι άνθρωποι εφαρμόζουν τον κανόνα 20-20-20. Συγκεκριμένα, κάθε 20 λεπτά που κοιτάτε την οθόνη, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια μακριά, που ισοδυναμεί με περίπου 6 μέτρα. Η διαμόρφωση του χώρου εργασίας, όπως η χρήση μεγαλύτερης οθόνης, μεγαλύτερου μεγέθους γραμματοσειράς και η σωστή προσαρμογή της στάσης του καθίσματος, βοηθά επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Πονοκέφαλο

Η χρήση υπολογιστή για πολλές ώρες μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανίες, συχνά λόγω καταπόνησης των ματιών και κακής στάσης του σώματος. Η συνεχής εστίαση στην οθόνη μπορεί να καταπονήσει τους μύες των ματιών, οδηγώντας σε πονοκεφάλους τάσης.

Επιπλέον, η κακή στάση του σώματος, όπως η τοποθέτηση της οθόνης σε λάθος ύψος ή η χρήση καρέκλας κακής ποιότητας, μπορεί να καταπονήσει τους μύες του αυχένα και των ώμων, συμβάλλοντας σε πονοκεφάλους. Για να μειωθεί ο πόνος, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν τακτικά διαλείμματα και να κάθονται σωστά στην εργασία.

Ξηρά μάτια

Το να κοιτάτε μια οθόνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα συχνά μειώνει τον ρυθμό με τον οποίο ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, με αποτέλεσμα τα μάτια σας να ξηραίνονται και να ερεθίζονται. Αυτή η ξηρότητα προκαλεί δυσφορία, ερυθρότητα και μια αίσθηση καψίματος στα μάτια σας.

Για να μειώσετε την ξηροφθαλμία, οι ειδικοί συνιστούν, εκτός από την τήρηση του κανόνα 20-20-20 και τα τακτικά διαλείμματα, να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες, όπως τεχνητά δάκρυα. ​​Δώστε προτεραιότητα στην επιλογή οφθαλμικών σταγόνων χωρίς συντηρητικά. Ταυτόχρονα, οι χρήστες πρέπει επίσης να διασφαλίζουν τον κατάλληλο φωτισμό της οθόνης και να μειώνουν την αντανάκλαση της οθόνης, σύμφωνα με την Healthline.