Πώς αντιδρά ο οργανισμός σε υπερβολική δόση συμπληρωμάτων ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 διατίθενται σε τρεις κύριους τύπους: ALA, EPA και DHA. Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του και πρέπει να συμπληρώνεται μέσω τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως λιπαρά ψάρια, σπόροι chia, καρύδια, λιναρόσποροι και ιχθυέλαιο.

Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό (Πηγή εικόνας: Net Ease)

Οφέλη των Ωμέγα-3

Βελτιώστε τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας

Σύμφωνα με έρευνες, η συμπλήρωση με DHA και EPA μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, η δοσολογία πρέπει να επιβλέπεται και να συνταγογραφείται από εξειδικευμένο γιατρό. Αυτά τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας.

Αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος προστατεύει τα κρανιακά νεύρα ή τα οπτικά νεύρα. Το DHA είναι ένα από τα συστατικά που αποτελούν τα νευρικά κύτταρα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η επαρκής συμπλήρωση ωμέγα από νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πνευματικής ανάπτυξης, στη βελτίωση της νοημοσύνης και στην ενίσχυση της ικανότητας μάθησης.

Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, στην ενίσχυση της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η καθημερινή χορήγηση συμπληρωμάτων DHA και EPA σε υγιείς ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης, της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Τα ωμέγα-3 περιέχουν DHA και EPA, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων και τους νευροδιαβιβαστές, βελτιώνοντας έτσι τον συναισθηματικό έλεγχο. Τα άτομα που βιώνουν χρόνιο άγχος μπορούν να επιλέξουν προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε EPA για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής τους.

Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι επίσης καλά για την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, είναι καλά για το δέρμα και τα μαλλιά και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.

Πώς αντιδρά ο οργανισμός σε υπερβολική δόση Ωμέγα-3;

Όταν έχετε έλλειψη Ωμέγα-3, το σώμα σας μπορεί να εμφανίσει διάφορα συμπτώματα όπως ξηροδερμία, εύθραυστα μαλλιά, ξηροφθαλμία και αϋπνία. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή φοβάστε την έλλειψη Ωμέγα-3 δεν σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σε υπερβολικές ποσότητες.

Σύμφωνα με τον Sohu , εάν έχετε ρέψιμο με μυρωδιά ψαριού ή λιπαρότητας ή εάν η μυρωδιά λιπαρότητας παραμένει στο στόμα σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη Ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και τοξικότητα από βιταμίνη Α.

Thu Hien (Πηγή: Net Ease & Sohu)

Πηγή: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html