Πώς αντιδρά ο οργανισμός όταν λαμβάνει υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3;

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3: ALA, EPA και DHA. Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λίπους που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να συμπληρωθεί μέσω τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως λιπαρά ψάρια, σπόροι chia, καρύδια, λιναρόσποροι και ιχθυέλαιο.

Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό (Πηγή φωτογραφίας: Net Ease)

Επιδράσεις των Ωμέγα-3

Βελτιώστε την ξηροφθαλμία

Σύμφωνα με έρευνες, τα συμπληρώματα DHA και EPA μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των παθήσεων της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, η δοσολογία πρέπει να επιβλέπεται και να συνταγογραφείται από ειδικό. Αυτά τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Προστασία εγκεφάλου

Η επίδραση αυτού του λιπαρού οξέος είναι η προστασία των κρανιακών νεύρων ή οπτικών νεύρων. Το DHA είναι ένα από τα συστατικά που αποτελούν τα νευρικά κύτταρα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η επαρκής έγκαιρη χορήγηση συμπληρωμάτων Ωμέγα θα βοηθήσει στην τόνωση της πνευματικής ανάπτυξης, της νοημοσύνης και της καλύτερης απορρόφησης.

Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης, στη βελτίωση της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο του εγκεφάλου στο αίμα. Η καθημερινή συμπλήρωση με DHA και EPA για υγιείς ενήλικες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης, της ταχύτητας αντίδρασης και στην αύξηση της περιεκτικότητας σε οξυγόνο του εγκεφάλου στο αίμα.

Βοηθά στη βελτίωση της κατάθλιψης

Τα Ωμέγα 3 περιέχουν DHA και EPA, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τις μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων και τους νευροδιαβιβαστές, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων. Τα άτομα με χρόνιο άγχος μπορούν να επιλέξουν προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε EPA για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Εκτός από τις παραπάνω επιδράσεις, η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 είναι επίσης καλή για την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, είναι καλή για το δέρμα και τα μαλλιά και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.

Πώς αντιδρά ο οργανισμός σε υπερβολική δόση ωμέγα-3;

Όταν έχετε έλλειψη Ωμέγα-3, το σώμα σας θα έχει κάποια συμπτώματα όπως ξηροδερμία, εύθραυστα μαλλιά, ξηροφθαλμία, αϋπνία. Ωστόσο, λόγω του φόβου της ανεπάρκειας Ωμέγα-3, δεν πρέπει να λαμβάνετε υπερβολικά πολλά συμπληρώματα.

Σύμφωνα με τον Sohu , εάν νιώθετε ρέψιμο με τη μυρωδιά ψαριού ή ιχθυελαίου, η μυρωδιά του ιχθυελαίου παραμένει στο στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ένα από τα σημάδια ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα Ωμέγα-3 στον οργανισμό σας. Επιπλέον, η υπερβολική δόση Ωμέγα-3 μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία και διάρροια, καθώς και δηλητηρίαση από βιταμίνη Α.

Thu Hien (Πηγή: Net Ease & Sohu)

Πηγή: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html