Τι συμβαίνει με την αρτηριακή σας πίεση όταν λαμβάνετε ωμέγα-3 ιχθυέλαιο κάθε μέρα;

Το ιχθυέλαιο ωμέγα-3 είναι δημοφιλές λόγω των πολυάριθμων οφελών του για την υγεία, που κυμαίνονται από την προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο έως τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος και την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ωστόσο, τι συμβαίνει σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση εάν λαμβάνουν ιχθυέλαιο κάθε μέρα;

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Jamie Johnson, ο οποίος εργάζεται στις ΗΠΑ, υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, τη δεκαετία του 1970, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι στην Ιαπωνία και σε άλλες χώρες και περιοχές με δίαιτες πλούσιες σε ψάρια είχαν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών προσβολών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν ψάρια, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health .

Υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μια μετα-ανάλυση του 2023 οκτώ μελετών σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 ιχθυελαίου βοήθησε στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Σε μια μετα-ανάλυση 71 μελετών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη ιχθυελαίου καθημερινά για κατά μέσο όρο 10 εβδομάδες μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 4,5 mmHg. Ακόμη και άτομα χωρίς υψηλή αρτηριακή πίεση είδαν μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 2 mmHg.

Ο ειδικός Johnson κατέληξε στο συμπέρασμα: Η καθημερινή κατανάλωση ιχθυελαίου βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το ιχθυέλαιο μπορεί να ληφθεί από συμπληρώματα ή με την κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος ή το σκουμπρί. Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να τρώνε λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα.

Η διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και πολλών άλλων ασθενειών, σύμφωνα με το Verywell Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm