Τα σημάδια πόνου σας προειδοποιούν να σταματήσετε αμέσως την άσκηση

Ο πόνος από την άσκηση είναι απολύτως φυσιολογικός. Αυτή η κατάσταση σύντομα θα υποχωρήσει με ξεκούραση και σωστή ανάρρωση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο πόνος οφείλεται σε κατάγματα οστών λόγω υψηλής πίεσης προπόνησης.

Τα κατάγματα κοπώσεως είναι μικρές ρωγμές ή σοβαροί μώλωπες στο εσωτερικό του οστού, που συνήθως προκαλούνται από επαναλαμβανόμενη πίεση ή υπερβολική χρήση. Σε αντίθεση με τα οξέα κατάγματα που προκαλούνται από ξαφνικό τραύμα, τα κατάγματα κοπώσεως αναπτύσσονται σταδιακά. Αυτό αναγκάζει τον ασθενή να αγνοεί τον πόνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο πιο σοβαρού τραυματισμού, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Τα κατάγματα κόπωσης συχνά εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας δύσκολη την άσκηση.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα κατάγματα κόπωσης είναι συχνά στους αθλητές... Ωστόσο, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο γυμναστήριο και σε οποιονδήποτε ασχολείται με υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ή αυξάνει ξαφνικά την ένταση της προπόνησής του. Συνήθη προειδοποιητικά σημάδια καταγμάτων κόπωσης περιλαμβάνουν:

Ο πόνος ερχόταν σταδιακά.

Ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια ενός κατάγματος κόπωσης είναι η αύξηση του πόνου σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται όταν η περιοχή υπόκειται σε καταπόνηση.

Σε αντίθεση με τα οξέα κατάγματα που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ξαφνικού τραύματος, τα κατάγματα κόπωσης προκαλούν πόνο που αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου με τη συνεχή δραστηριότητα. Αυτός ο πόνος συχνά μειώνεται με την ανάπαυση, αλλά επιστρέφει με τη συνεχή δραστηριότητα. Για παράδειγμα, οι δρομείς μπορεί να αισθάνονται αυξημένο πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού ή του ποδιού τους ενώ τρέχουν. Ωστόσο, ο πόνος βελτιώνεται με την ανάπαυση.

Εάν έχετε αυτά τα σημάδια πόνου, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση .

Ευαίσθητο στην αφή

Η ευαισθησία στο σημείο του τραυματισμού είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα κατάγματος κόπωσης. Η ελαφριά πίεση στην πληγείσα περιοχή θα προκαλέσει πόνο, ακόμη και με ελάχιστη δύναμη. Αυτός ο πόνος συχνά εντοπίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του οστού, ενώ οι τραυματισμοί των μυών ή των μαλακών ιστών θα προκαλέσουν πιο εκτεταμένο πόνο.

Πρήξιμο και μώλωπες

Ένα άλλο ενδεικτικό σημάδι είναι το πρήξιμο γύρω από το σημείο του κατάγματος. Αν και το πρήξιμο είναι συνήθως ήπιο, μπορεί να συνοδεύεται από μώλωπες ή ελαφρά αλλοίωση του δέρματος. Η φλεγμονώδης αντίδραση του σώματος στον τραυματισμό του οστού έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση υγρού και το πρήξιμο στην γύρω περιοχή.

Πόνος ακόμη και με κανονική κίνηση

Όταν το κάταγμα είναι σοβαρό, ο πόνος θα εμφανίζεται όχι μόνο κατά την άσκηση ή την έντονη άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων. Απλές ενέργειες όπως το περπάτημα ή η ορθοστασία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία. Αυτό δείχνει ότι ο τραυματισμός γίνεται πιο σοβαρός και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα για να αποφευχθούν περαιτέρω βλάβες, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay-18525031415303569.htm