Αυτά είναι τα 4 πιο υγιεινά φρούτα

Ενώ όλα τα φρούτα είναι ωφέλιμα, υπάρχουν τέσσερα φρούτα που οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι τα πιο υγιεινά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Parade .

Μύρτιλλα

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Οι διατροφολόγοι Elysia Cartlidge (με έδρα τον Καναδά) και Kristi Ruth (με έδρα τις ΗΠΑ) συμφωνούν ότι, ενώ όλα τα φρούτα έχουν διατροφικά οφέλη, τα πιο υγιεινά είναι τα μύρτιλλα. Επειδή είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά - ειδικά ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρά φυτοθρεπτικά συστατικά.

Οι ανθοκυανίνες στα μύρτιλλα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, λέει ο Cartlidge.

Τα αντιοξειδωτικά στα μύρτιλλα είναι επίσης καλά για την καρδιά σας. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Τα μύρτιλλα είναι επίσης καλά για το έντερο, βοηθώντας στη θρέψη ωφέλιμων βακτηρίων και στην προώθηση της εντερικής υγείας.

Τα μύρτιλλα περιέχουν επίσης βιταμίνη C και μαγγάνιο που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελούν μία από τις κορυφαίες πηγές βιταμίνης Κ, εξηγεί ο Cartlidge.

Μήλο

Οι φυτικές ίνες στα μήλα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η διατροφολόγος του Rooted Wellness, Sarah Rueven, που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι τα μήλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού.

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης, επομένως είναι πολύ ωφέλιμη για την καρδιά.

Οι φυτικές ίνες στα μήλα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Τόσο ο Cartlidge όσο και η Ruth συμφωνούν ότι τα μήλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ένα μήλο την ημέρα χρειάζονται λιγότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Έτσι, ένα μήλο την ημέρα μπορεί πραγματικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά, σύμφωνα με την Parade.

Φράουλα

Αυτό το φρούτο βρίσκεται επίσης στην κορυφή της λίστας με τα πιο υγιεινά φρούτα. Η ειδικός Ρουθ εξηγεί: Είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών καθώς και πολλών βιταμινών και μετάλλων όπως η βιταμίνη C, πολλές βιοδραστικές ενώσεις που παίζουν σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας και την πρόληψη ασθενειών.

Καρπούζι

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καρπουζιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείτε να φάτε, λέει ο Cartlidge. Γεμάτο με λυκοπένιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος.

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καρπουζιού μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Να θυμάστε ότι όλα τα φρούτα έχουν θρεπτική αξία. Γι' αυτό, επιλέξτε το φρούτο που σας αρέσει. Αλλά αν θέλετε να επιλέξετε το πιο υγιεινό φρούτο που μπορείτε, επιλέξτε τα παραπάνω 4.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm