Σωστή διατροφή για τη μητέρα και το μωρό μετά τον τοκετό.

Μετά τον τοκετό, η υγεία της μητέρας πρέπει να αποκατασταθεί γρήγορα για να διασφαλιστεί τόσο η σωματική όσο και η ψυχική της ευεξία, ενώ παράλληλα να παραχθεί άφθονο και υψηλής ποιότητας γάλα για το μωρό της. Η διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά σημαντική, όχι μόνο βοηθώντας τη μητέρα να παραμείνει υγιής αλλά και διασφαλίζοντας την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του νεογνού.

Σύμφωνα με την κα Nguyen Thi Huong, επικεφαλής του τμήματος διατροφής και διαιτολογίας στο νοσοκομείο Hoan My Dong Nai : Μετά τον τοκετό, οι μητέρες χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Κατά μέσο όρο, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν την ημερήσια πρόσληψη κατά περίπου 500 θερμίδες σε σύγκριση με τις κανονικές τους ανάγκες για να εξασφαλίσουν την παραγωγή γάλακτος. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και τις τέσσερις ομάδες τροφίμων: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.

Η πρωτεΐνη είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, απαιτώντας ημερήσια πρόσληψη 1,3 g/kg σωματικού βάρους για να βοηθήσει στην αναγέννηση του μυϊκού ιστού και στην αποκατάσταση της υγείας. Επιπλέον, το ασβέστιο και η βιταμίνη D θα πρέπει να λαμβάνονται συμπληρώματα για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων και την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά τον τοκετό.

Οι φυτικές ίνες είναι επίσης απαραίτητες για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ενός κοινού προβλήματος μεταξύ των γυναικών που βρίσκονται μετά τον τοκετό. Κάθε μέρα, οι μητέρες πρέπει να τρώνε περίπου 400-500 γραμμάρια πράσινων λαχανικών και φρούτων για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε φυτικές ίνες (25 γραμμάρια/ημέρα). Η διατήρηση της πρόσληψης νερού στα 40 ml/kg σωματικού βάρους είναι επίσης σημαντική, καθώς υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη σταθερή παροχή γάλακτος.

Κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους, τα βρέφη μπορούν να ευδοκιμήσουν μόνο με μητρικό γάλα. Το μητρικό γάλα είναι μια πλήρης πηγή διατροφής, που περιέχει άφθονες πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά αντισώματα, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της ανοσίας του μωρού και στην προστασία από ασθένειες.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μητέρες δεν πρέπει να δίνουν στα μωρά τους νερό, μέλι ή οποιοδήποτε άλλο είδος γάλακτος εκτός από το μητρικό γάλα. Η εισαγωγή άλλων τροφών πολύ νωρίς μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα του μωρού που βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη.

Μετά τους 6 μήνες, τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές, αλλά το μητρικό γάλα εξακολουθεί να είναι η πιο σημαντική πηγή διατροφής για αυτά τουλάχιστον για τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής τους.

Εκτός από την κάλυψη των διατροφικών αναγκών μιας υγιούς μητέρας και μωρού, η διατροφή πρέπει επίσης να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ιατρικές παθήσεις. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίζουν το αλάτι και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Όσοι διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης και απλών υδατανθράκων. Και οι ασθενείς με νεφρικά προβλήματα πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη πρωτεϊνών και μετάλλων σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους.

Η κα Nguyen Thi Huong τόνισε: Μια σωστή και επιστημονική διατροφή μετά τον τοκετό όχι μόνο βοηθά τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα και να μεγαλώσουν υγιή μωρά, αλλά συμβάλλει και στη μακροπρόθεσμη πρόληψη ασθενειών. Εκτός από τη διατροφή, οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα πρέπει επίσης να συνδυάζουν ξεκούραση, ήπια άσκηση και να διατηρούν μια χαλαρή ψυχική κατάσταση για να διατηρήσουν τη συνολική υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Ειρήνη

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/