Η σωστή διατροφή για τη μητέρα και το μωρό μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, η υγεία της μητέρας πρέπει να αποκατασταθεί γρήγορα για να διασφαλιστεί τόσο η σωματική όσο και η ψυχική της υγεία, δημιουργώντας παράλληλα μια άφθονη και ποιοτική πηγή γάλακτος για τον θηλασμό. Η διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά σημαντική, όχι μόνο βοηθώντας τη μητέρα να παραμείνει υγιής αλλά και διασφαλίζοντας την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του νεογέννητου.

Η κα Nguyen Thi Huong, επικεφαλής του τμήματος διατροφής και διαιτολογίας του νοσοκομείου Hoan My Dong Nai , δήλωσε: Μετά τον τοκετό, οι μητέρες χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Κατά μέσο όρο, κάθε μέρα, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν περίπου 500 θερμίδες περισσότερες από τις κανονικές ανάγκες για να διασφαλίσουν τη διαδικασία παραγωγής γάλακτος. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και τις 4 ομάδες τροφίμων, όπως: άμυλο, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα.

Η πρωτεΐνη είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, καθώς απαιτεί 1,3 g/kg σωματικού βάρους την ημέρα για να βοηθήσει στην αναγέννηση του μυϊκού ιστού και στην αποκατάσταση της υγείας. Επιπλέον, το ασβέστιο και η βιταμίνη D χρειάζονται συμπλήρωση για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων και την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε έγκυες γυναίκες.

Οι φυτικές ίνες είναι επίσης απαραίτητες για τον περιορισμό της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι συχνή στις έγκυες γυναίκες. Καθημερινά, οι μητέρες πρέπει να τρώνε περίπου 400-500 γραμμάρια πράσινων λαχανικών και φρούτων για να επιτύχουν την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών (25 γραμμάρια/ημέρα). Η ποσότητα νερού πρέπει επίσης να διατηρείται στα 40 ml/kg σωματικού βάρους, υποστηρίζοντας τόσο τον μεταβολισμό όσο και συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας σταθερής ποσότητας μητρικού γάλακτος.

Τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους, τα μωρά μπορούν να αναπτυχθούν υγιή μόνο με μητρικό γάλα. Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη πηγή διατροφής, πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά αντισώματα, βοηθώντας τα μωρά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να αποτρέψουν ασθένειες.

Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μητέρες δεν πρέπει να δίνουν στα μωρά τους νερό, μέλι ή οποιοδήποτε άλλο γάλα εκτός από το μητρικό γάλα. Η προσθήκη άλλων τροφών πολύ νωρίς μπορεί να επηρεάσει το ανώριμο πεπτικό σύστημα του μωρού.

Μετά τους 6 μήνες, τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές, αλλά το μητρικό γάλα συνεχίζει να αποτελεί σημαντική πηγή διατροφής για τα μωρά τουλάχιστον για τα πρώτα 2 χρόνια της ζωής τους.

Εκτός από τις διατροφικές ανάγκες μιας υγιούς μητέρας και μωρού, οι δίαιτες πρέπει επίσης να προσαρμόζονται ανάλογα με τις ιατρικές παθήσεις. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να περιορίζουν το αλάτι και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης και απλού αμύλου. οι ασθενείς με νεφρικά προβλήματα πρέπει να ελέγχουν τις πρωτεΐνες και τα μέταλλα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Η κα Nguyen Thi Huong τόνισε: Ένα λογικό και επιστημονικό διατροφικό πρόγραμμα μετά τον τοκετό όχι μόνο βοηθά τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα και να μεγαλώσουν υγιή παιδιά, αλλά συμβάλλει και στην πρόληψη ασθενειών μακροπρόθεσμα. Εκτός από τη διατροφή, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να συνδυάζουν ξεκούραση, ελαφριά άσκηση και να διατηρούν ένα άνετο πνεύμα για να διατηρήσουν την ολοκληρωμένη υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Ειρήνη

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/