Συμβουλές για να βοηθήσετε τις γυναίκες να μην πάρουν βάρος

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας, η βελτίωση των συνηθειών ύπνου και η εξάσκηση στην προσεκτική διατροφή είναι τρόποι για να μειώσετε την επιθυμία για φαγητό και το άγχος.

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία δεν επηρεάζει μόνο την υγεία σας, αλλά προκαλεί και απώλεια αυτοπεποίθησης σε όσους υποφέρουν από αυτό. Για να διατηρήσουν ένα βιώσιμο βάρος και να περιορίσουν την αύξηση βάρους, οι γυναίκες θα πρέπει να ασκούνται τακτικά, να έχουν μια λογική διατροφή και ξεκούραση, να περιορίζουν το άγχος... ή να δοκιμάσουν να εφαρμόσουν ορισμένες προτάσεις για να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και την όρεξη ως εξής.

Φάτε μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επιθυμίας για γλυκά και αλμυρά τρόφιμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες, μιας σημαντικής αιτίας υπερφαγίας. Μια μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό Επιστημών Υγείας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περίπου 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας την ημέρα για δύο εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα ορμονών του στρες σε άτομα με υψηλά επίπεδα στρες.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι πέντε μπάρες μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% περιέχουν λιγότερες από 250 θερμίδες, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και μαγνησίου. Μεταξύ αυτών των θρεπτικών συστατικών, το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να βελτιώσουν τον ύπνο και τη διάθεση.

Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος του ελέγχου του βάρους. Σύμφωνα με το περιοδικό Health , ένας καλός ύπνος θα βοηθήσει στην αύξηση του βάρους και στην απώλεια λίπους. Για να το εξηγήσουν αυτό, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια 12μηνη μελέτη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με ακανόνιστο ύπνο και αργό ύπνο είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος από εκείνα που κοιμούνται αρκετά.

Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες ενθαρρύνουν όλους να επικεντρωθούν στη βελτίωση του ύπνου διασφαλίζοντας ότι η κρεβατοκάμαρα είναι πάντα άνετη και χαλαρωτική· να περιορίσουν τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο· να μην καταναλώνουν αλκοόλ, μπύρα, καφεϊνούχα ποτά και να μην τρώνε υπερβολικά.

Η εκμάθηση της γεύσης των τροφών θα βοηθήσει κάθε άτομο να ακούει το σώμα του και να ξέρει πώς να υπολογίζει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνει. Φωτογραφία: Freepik

Συνειδητή διατροφή

Αυτή η έννοια έχει τις ρίζες της στον Βουδισμό. Όπως και άλλες μορφές διαλογισμού, όπως το κάθισμα, η αναπνοή, το περπάτημα και η ορθοστασία, πολλοί δάσκαλοι του Ζεν ενθαρρύνουν τους τρώγοντες να δίνουν προσοχή στις αισθήσεις του φαγητού. Ο βασικός τρόπος για να εξασκηθείτε στην ενσυνείδητη διατροφή είναι να απολαμβάνετε αργά κάθε μέρος του φαγητού. Ταυτόχρονα, να ακούτε το σώμα, όπως όταν τρώτε όταν πεινάτε και σταματάτε όταν είστε χορτάτοι ή τρώτε την κατάλληλη στιγμή και αποφεύγετε την επαφή με παράγοντες που αποσπούν την προσοχή.

Σε μια μελέτη, δόθηκαν σε φοιτητές πιάτα διαφορετικών μεγεθών για να επιλέξουν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν από μεγαλύτερα πιάτα έτρωγαν 56% περισσότερο από όσους έτρωγαν από μικρότερα πιάτα. Όσο μεγαλύτερη ήταν η μερίδα, τόσο πιο δύσκολο ήταν να υπολογιστούν οι θερμίδες.

Προσθέστε μπαχαρικά στα γεύματά σας

Τα πικάντικα φαγητά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των θερμίδων χάρη στην καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία με τη σειρά της απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και αυξάνει την ικανότητά σας να καίτε θερμίδες. Επιπλέον, η κατανάλωση καυτερών πιπεριών μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να ανταποκριθεί και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Μερικές εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν το τζίντζερ και τον κουρκουμά.

Χρήση συμπληρωματικών προϊόντων

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί σε φάρμακα υποστήριξης απώλειας βάρους ως μέθοδο για να μειώσουν τον χρόνο, επιτυγχάνοντας παράλληλα αποτελεσματικότητα. Σύμφωνα με τον φαρμακοποιό Tran Quang Son - της Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, όλα τα προϊόντα απώλειας βάρους έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και έχουν ως στόχο να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Αν και προσφέρουν πολλά οφέλη, τα φάρμακα απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες. Επομένως, τα άτομα που χρειάζονται να χρησιμοποιήσουν φάρμακα απώλειας βάρους θα πρέπει να απευθυνθούν απευθείας σε ένα αξιόπιστο φαρμακείο για να λάβουν συμβουλές και να αγοράσουν προϊόντα που εξασφαλίζουν ποιότητα και ασφάλεια κατά τη χρήση.

Μεταξύ αυτών, η ορλιστάτη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, εμποδίζοντας την απορρόφηση λίπους στο σώμα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα θερμίδων που απορροφούμε. Εκτός από την αναστολή της απορρόφησης λίπους, η ορλιστάτη αναστέλλει επίσης την απορρόφηση βασικών λιποδιαλυτών βιταμινών όπως οι βιταμίνες A, D, E, K. Επομένως, οι καταναλωτές πρέπει να συμπληρώνουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά όταν χρησιμοποιούν ορλιστάτη για να χάσουν βάρος.

Υπάρχουν πολλές μάρκες στην αγορά που χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο, συμπεριλαμβανομένου του Orlistat Stada 120 mg. Το φάρμακο περιέχει το δραστικό συστατικό ορλιστάτη, η οποία αναστέλλει τα ένζυμα λιπάσης στο πεπτικό σύστημα. Όταν εισέρχεται στο στομάχι και το λεπτό έντερο, το φάρμακο σχηματίζει δεσμό με ένζυμα λιπάσης (που εκκρίνονται από το στομάχι και το πάγκρεας). Αυτό απενεργοποιεί το ένζυμο και μειώνει την ικανότητα υδρόλυσης των λιπών των τροφών σε ουσίες που μπορεί να απορροφήσει το σώμα. Σε αυτή τη φάση, το μη απορροφημένο λίπος θα μειώσει την ποσότητα θερμίδων στο γεύμα, υποστηρίζοντας τον έλεγχο του βάρους.

Η κα Thai Ha Giang (Ανόι) δήλωσε ότι επειδή έπρεπε να ισορροπήσει μεταξύ της φροντίδας της οικογένειάς της και της εργασίας της, βρισκόταν υπό πίεση λόγω του βάρους της. Αφού έμαθε για την ικανότητα μείωσης των θερμίδων που προσλαμβάνει ο οργανισμός, δοκίμασε να χρησιμοποιήσει το προϊόν Orlistat Stada 120 mg.

Η κα Thai Ha Giang δεν αγχώνεται πλέον για το βάρος της όπως πριν. Φωτογραφία: NVCC

«Προς το παρόν, μπορώ να τρώω άνετα και να απολαμβάνω ευτυχισμένες στιγμές με την οικογένειά μου. Αυτό οφείλεται στην επιδίωξη ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής, άσκησης και σωστής και κατάλληλης λήψης φαρμάκων», δήλωσε η κα. Giang.

Εκτός από την κα. Giang, η κα. Dinh Lan Phuong ( Ανόι ) χρησιμοποιεί επίσης το Orlistat Stada 120 mg λόγω της ικανότητάς του να βοηθά στη μείωση της απορρόφησης λίπους από τις τροφές. Είπε: «Παρόλο που το προϊόν συνταγογραφείται μόνο για παχύσαρκους λόγω του μηχανισμού του να αποτρέπει τα ένζυμα υδρόλυσης λίπους στο πεπτικό σύστημα, όσοι θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Από τότε που χρησιμοποιεί το Orlistat Stada 120 mg, η Phuong έχει αποκτήσει πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν συναντά συντρόφους και αισθάνεται ότι η ζωή έχει γίνει ευκολότερη και πιο ομαλή».

Ταν Χι

Το Orlistat Stada 120 mg είναι ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που βοηθά στην αναστολή της απορρόφησης λίπους, στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του σχήματος του σώματος. Το προϊόν παρασκευάζεται από τον φαρμακευτικό όμιλο Stada - Γερμανία. Η Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company είναι ο διανομέας του Orlistat Stada 120 mg στο Βιετνάμ.
Διεύθυνση παραγωγής:
Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης Stada Vietnam
189 Hoang Van Thu, Ward 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Διεύθυνση διανομής:
Pypharm Φαρμακευτική Εμπορική Ανώνυμη Εταιρεία
Περίπτερο T.1+2, Εμπορικό Κέντρο Φαρμακευτικού και Ιατρικού Εξοπλισμού, Αρ. 200 Προς Hien Thanh, Τμήμα 15, Περιοχή 10, Πόλη Χο Τσι Μινχ.
Λεπτομέρειες εδώ.
Γραμμή βοήθειας: 028 3862 5779
Το πιστοποιητικό καταχώρισης προϊόντος του Orlistat Stada 120 mg έχει αριθμό VD-29357-18 και εκδόθηκε από την Υπηρεσία Φαρμάκων του Βιετνάμ - Υπουργείο Υγείας στις 6 Μαΐου 2021.
Το προϊόν πωλείται ευρέως στα φαρμακεία σε όλη τη χώρα. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν από τη χρήση.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html