Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους;

Για τους ηλικιωμένους, για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ο ασθενής και τα μέλη της οικογένειάς του πρέπει να λάβουν υπόψη τα ακόλουθα:

Οι ασθενείς θα πρέπει να ασκούνται τακτικά.

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους.

Η τακτική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι πιο κατάλληλες μορφές άσκησης για ηλικιωμένους ενήλικες είναι το περπάτημα, η γιόγκα, το τζόκινγκ, το τάι τσι ή άλλες ήπιες ασκήσεις.

Επιπλέον, η άσκηση προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου πτώσεων, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού

Η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, όχι μόνο στους ηλικιωμένους αλλά και σε όλους τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι ασθενείς θα πρέπει να ενθαρρύνονται να περιορίζουν την πρόσληψη αλατιού και να επιλέγουν ολόκληρες, φρέσκες τροφές αντί για επεξεργασμένες ή συσκευασμένες τροφές, καθώς αυτές συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Ταυτόχρονα, οι ηλικιωμένοι πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας υψηλής αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο σχετικών προβλημάτων υγείας. Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή πίεση και να λαμβάνουν φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο ελέγχου της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες. Αυτό συμβαίνει επειδή η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Με την πάροδο του χρόνου, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.

Έλεγχος βάρους

Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για να δουν εάν χρειάζεται να χάσουν βάρος και, εάν ναι, πώς να το κάνουν.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να διατηρούν οι ηλικιωμένοι με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να δυσχεράνει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους για να δουν εάν χρειάζεται να χάσουν βάρος και πώς να το κάνουν. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός συνδυασμού τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής, σύμφωνα με το Medical News Today.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm