Γάλα χαμηλών λιπαρών
Το γάλα είναι συχνά αμφιλεγόμενο όσον αφορά την καούρα: Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν καταπραϋντικό, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι επιδεινώνει τα συμπτώματά τους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα περιέχει ασβέστιο και λίπος – δύο παράγοντες που λειτουργούν σε αντίθετες κατευθύνσεις. Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος, ενώ το λίπος μπορεί να χαλαρώσει τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, καθιστώντας το οξύ πιο πιθανό να παλινδρομήσει.
Το γάλα είναι συχνά αμφιλεγόμενο όσον αφορά την καούρα: Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν καταπραϋντικό, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι επιδεινώνει τα συμπτώματά τους.
Επομένως, αν σας αρέσει το γάλα, επιλέξτε γάλα χαμηλών λιπαρών, χωρίς ζάχαρη, πιείτε το ζεστό και αποφύγετε να το πίνετε αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα - αυτός είναι ο τρόπος για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του γάλακτος, παραμένοντας παράλληλα «ασφαλές» για το στομάχι.
Νερό
Το νερό είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση. Η κατανάλωση μεταλλικού νερού πλούσιου σε διττανθρακικά ή αλκαλικού νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και της καούρας, χάρη στην ικανότητά του να εξουδετερώνει το οξύ και να βοηθά στην πέψη.
Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης νερού καθημερινά μειώνει σημαντικά τη συχνότητα της καούρας.
Αντί να πίνετε καφέ, δυνατό τσάι ή αναψυκτικό - ποτά που μπορούν να διεγείρουν την παλινδρόμηση - η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης νερού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα της καούρας.
Τσάι βοτάνων
Ορισμένα φυτικά τσάγια χωρίς καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ανακουφίσουν την καούρα.
Τσάγια όπως το τζίντζερ, το μάραθο ή η γλυκόριζα βοηθούν στην ανακούφιση από τις κράμπες στο στομάχι και στη βελτίωση της πέψης. Το τσάι τζίντζερ ξεχωρίζει ιδιαίτερα για το δραστικό συστατικό του, την τζιντζερόλη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνει το βλεννογόνο του στομάχου.
Ορισμένα φυτικά τσάγια χωρίς καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ανακουφίσουν την καούρα.
Από την άλλη πλευρά, το τσάι μέντας, αν και δροσιστικό και ευχάριστο, μπορεί να χαλαρώσει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιδεινώνοντας την παλινδρόμηση σε ορισμένα άτομα. Δοκιμάστε το λοιπόν σε μικρές ποσότητες πριν το χρησιμοποιείτε τακτικά.
Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά - ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην εξισορρόπηση του όξινου περιβάλλοντος του στομάχου, βοηθούν στην πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο καούρας και φουσκώματος.
Το γιαούρτι παρέχει επίσης ασβέστιο και πρωτεΐνη, δύο ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της παλινδρόμησης σε ορισμένες μικρές μελέτες.
Η κατανάλωση γιαουρτιού μετά τα γεύματα ως ελαφρύ επιδόρπιο είναι ένας «ήπιος» τρόπος για να φροντίζετε το πεπτικό σας σύστημα καθημερινά.
Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέγετε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, χωρίς ζάχαρη, και να αποφεύγετε τις ξινές γεύσεις όπως πορτοκάλι ή φράουλα. Η κατανάλωση γιαουρτιού μετά τα γεύματα ως ελαφρύ επιδόρπιο είναι ένας «ήπιος» τρόπος για να φροντίζετε το πεπτικό σας σύστημα κάθε μέρα.
Χυμός αλόης βέρα και μέντας
Η αλόη βέρα είναι γνωστή από καιρό για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές της ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος αλόης βέρα για τέσσερις εβδομάδες μείωσε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (όπως η καούρα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) σε ενήλικες.
Η μέντα έχει δροσιστική δράση, βοηθώντας στη μείωση των στομαχικών κράμπων και στην ανακούφιση από τον πόνο, αλλά όπως και το τσάι μέντας, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Εάν έχετε ιστορικό σοβαρής παλινδρόμησης, δοκιμάστε πρώτα μια μικρή δόση.
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm
Σχόλιο (0)