Μια γνωστή βιταμίνη που βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να κατατάσσονται ως η κύρια αιτία θανάτου. Περίπου 1 στους 5 θανάτους οφείλεται σε καρδιακές παθήσεις.

Τα καλά νέα είναι ότι οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν και οι επιστήμονες αναζητούν συνεχώς τρόπους για να τις αποτρέψουν. Εκτός από τις συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Eating Well διαπίστωσε ότι μια γνωστή βιταμίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων γενικά.

Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων (όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο) κατά 13-17% - Φωτογραφία: AI

Ερευνητές από το Κέντρο Έρευνας Διατροφής και Υγείας των ΗΠΑ, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιολογίας, Μεταβολισμού και Ενδοκρινολογίας των ΗΠΑ, σε συνεργασία με ειδικούς στο Πανεπιστήμιο Queen Mary (Ηνωμένο Βασίλειο) και επιστήμονες από την Πολωνία και την Κίνα, διεξήγαγαν μια αφηγηματική ανασκόπηση μελετών που σχετίζονται με τη βιταμίνη D και τις καρδιακές παθήσεις.

Οι συγγραφείς εξέτασαν μελέτες που χρησιμοποίησαν συμπληρώματα βιταμίνης D ή αξιολόγησαν τα επίπεδα βιταμίνης D των συμμετεχόντων με εξετάσεις αίματος.

Τα αποτελέσματα που βρέθηκαν:

Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει άτομα με υψηλή χοληστερόλη στο αίμα που λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης ή που λαμβάνουν φάρμακα για την καρδιά, να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων (όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο) κατά 13-17%, σύμφωνα με το Eating Well.

Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με προδιαβήτη να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Για τις έγκυες γυναίκες, η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας έως και 60%, τον κίνδυνο διαβήτη κύησης κατά 50% και τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού κατά 40%.

Ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D είναι να εκτεθείτε στο ηλιακό φως.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών οστών, της ανοσολογικής λειτουργίας και της νευρικής λειτουργίας. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για την αναπλήρωση της βιταμίνης D είναι μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως και μέσω της διατροφής. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν κρόκους αυγών, ορισμένα μανιτάρια, λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, ρέγγα, ξιφίας, σαρδέλες), βοδινό συκώτι και λάδι από συκώτι ψαριού.

Σημείωση: Εάν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα με την πάροδο του χρόνου, η βιταμίνη D μπορεί να συσσωρευτεί στον οργανισμό και να αποβεί μοιραία, γι' αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm