Απροσδόκητα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου

[διαφήμιση_1]

Έρευνες δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απώλειας όγκου του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου γνωστικών ασθενειών.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , μόλις ένα άτομο γίνει 40 ετών, ο εγκέφαλός του χάνει περίπου το 5% του μεγέθους και του βάρους του με κάθε επόμενη δεκαετία. Από τη δεκαετία των 70, ο ρυθμός γήρανσης επιταχύνεται, οδηγώντας σε κακή γνωστική λειτουργία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health υποδηλώνει ότι οι απογευματινοί υπνάκοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτού του φαινομένου.

Τα άτομα που κοιμούνται τακτικά είναι 2,6 έως 6,5 χρόνια νεότερα όσον αφορά τη βιολογία του εγκεφάλου σε σχέση με εκείνα που δεν το κάνουν. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι, για ορισμένους ανθρώπους, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να βοηθούν στην προστασία της υγείας του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουν», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Βικτόρια Γκάρφιλντ.

Ερευνητές από το University College London και το Πανεπιστήμιο της Δημοκρατίας της Ουρουγουάης ανέλυσαν την υγεία και τη γνωστική λειτουργία ατόμων που κοιμόντουσαν και εκείνων που δεν το έκαναν. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν την Μεντελική τυχαιοποίηση (χρήση γενετικών πληροφοριών για να βρουν την επίδραση ενός παράγοντα σε έναν άλλο) για να διεξάγουν τη μελέτη.

Ένας μεσήλικας άνδρας κοιμάται. Φωτογραφία: Adobe Stock — Ένας μεσήλικας άνδρας κοιμάται. Φωτογραφία: *Adobe Stock*

«Εξετάζοντας γονίδια που ορίζονται κατά τη γέννηση, η Μεντελική τυχαιοποίηση εξαλείφει την προκατάληψη και τους συγχυτικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μεταξύ ύπνου και συνολικής υγείας», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Βαλεντίνα Παζ.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αποτελεί άμεση αιτία μεγαλύτερου όγκου εγκεφάλου. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν επισημάνει τους περιορισμούς της μελέτης. Οι εθελοντές ήταν όλοι Ευρωπαίοι και λευκοί. Επομένως, τα αποτελέσματα μπορεί να μην ισχύουν για άλλες φυλές.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, ο μεσημεριανός ύπνος για 20 έως 30 λεπτά αυξάνει την εγρήγορση, τη διάθεση και τη μνήμη, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος και την κόπωση. Μερικοί ειδικοί λένε ακόμη ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας κάνει καλύτερους υπαλλήλους ή γονείς.

Thuc Linh (Σύμφωνα με το NY Post )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής