Λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυγά για πρωινό

«Οι πρωτεΐνες όπως τα αυγά, το γάλα, το ψάρι, το κρέας... παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό, αλλά ποιο είναι το καλύτερο γεύμα για να φάτε;». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι μαύροι σπόροι σουσαμιού βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πώς να περπατήσετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη; Πρέπει να δείτε γιατρό εάν δείτε ασυνήθιστα σημάδια στα πόδια σας...

Ποιο γεύμα είναι καλύτερο να τρώμε αυγά ή κρέας;

Πρωτεΐνες όπως τα αυγά, το γάλα, το ψάρι, το κρέας... παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Βοηθούν επίσης στο σχηματισμό πολλών σημαντικών αντισωμάτων και ορμονών.

Αλλά ποιο γεύμα είναι καλύτερο να τρώμε αυγά ή κρέας; Εδώ, οι επιστήμονες θα απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Reports , ανακάλυψε την καλύτερη στιγμή για να καταναλώνουμε αυγά και κρέας.

Πρωτεΐνες όπως τα αυγά, το γάλα, το ψάρι, το κρέας... παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Waseda (Ιαπωνία) τάιζαν εργαστηριακά ποντίκια πρωινό και δείπνο κάθε μέρα, με 2 φόρμουλες:

• Υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη - ισοδύναμη με 11,5% των συνολικών θερμίδων.
• Λιγότερη πρωτεΐνη - ισοδύναμη με το 8,5% των συνολικών θερμίδων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ποντίκια που έτρωγαν ένα γεύμα με υψηλότερη πρωτεΐνη για πρωινό είχαν μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη από τα ποντίκια που έτρωγαν ένα γεύμα με υψηλότερη πρωτεΐνη για δείπνο.

Στη μελέτη σε ανθρώπους, οι συγγραφείς, με επικεφαλής τον καθηγητή Shigenobu Shibata από τη Σχολή Προηγμένων Επιστημών και Μηχανικής στο Πανεπιστήμιο Waseda, στρατολόγησαν 60 εθελοντές ηλικίας 65 ετών και άνω.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα που έτρωγαν πολλές πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά... για πρωινό είχαν καλύτερη μυϊκή λειτουργία και καλύτερη δύναμη λαβής. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 18 Δεκεμβρίου.

Πώς να περπατήσετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη;

Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι περπατήματος, το κοινό σημείο είναι ότι όλοι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία συνολικά. Ανάλογα με τους στόχους και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου, κάθε άτομο θα επιλέξει τον κατάλληλο τρόπο περπατήματος.

Το περπάτημα είναι μια από τις απλούστερες αλλά και πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει, δεν απαιτεί κανέναν φανταχτερό εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, από το σπίτι σας μέχρι ένα πάρκο. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα περπάτημα ίδια.

Το περπάτημα είναι καλό για τη συνολική υγεία.

Ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου, μπορούμε να επιλέξουμε τα ακόλουθα στυλ περπατήματος:

Γρήγορο περπάτημα. Αν περπατάτε χαλαρά, η ταχύτητά σας θα είναι περίπου 3-5 χλμ./ώρα. Το γρήγορο περπάτημα θα αυξηθεί στα 5-7 χλμ./ώρα. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά μπορούν να φτάσουν τα 8 χλμ./ώρα.

Αυτός ο τρόπος περπατήματος θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, με αποτέλεσμα η αναπνοή να γίνεται λίγο πιο γρήγορη. Το γρήγορο περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις χαμηλής έντασης για την απώλεια βάρους και τη γενική φυσική κατάσταση. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι το τακτικό γρήγορο περπάτημα θα βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL), βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία.

Βάδισμα σε διαστήματα. Το περπάτημα σε διαστήματα περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ περιόδων γρήγορου και αργού περπατήματος. Το κλειδί είναι η εναλλαγή μεταξύ κινήσεων υψηλής και χαμηλής έντασης, παρόμοια με την προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) αλλά εφαρμοζόμενη στο περπάτημα.

Αυτός ο τύπος άσκησης με περπάτημα είναι πολύ κατάλληλος για όσους θέλουν να κάψουν θερμίδες, να χάσουν βάρος, να μειώσουν το λίπος, να αυξήσουν την καρδιαγγειακή αντοχή και έχουν λίγο χρόνο για άσκηση. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 18 Δεκεμβρίου.

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστα σημάδια στα πόδια σας.

Μια πιο προσεκτική εξέταση των ποδιών και η παρατήρηση τυχόν ανωμαλιών μπορεί να μας πει πολλά για τη συνολική υγεία και ευεξία ενός ατόμου. Ορισμένες ασθένειες θα έχουν συμπτώματα που εκδηλώνονται μέσω των ποδιών.

Το πόδι είναι υπεύθυνο για τη στήριξη του βάρους του σώματος, βοηθώντας στην ισορροπία και την κίνηση και έχει μια πολύπλοκη δομή. Το πόδι έχει 26 οστά και πολλές αρθρώσεις, μύες, συνδέσμους, νεύρα και άλλα εξαρτήματα.

Το παρατεταμένο μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια αποτελεί ένδειξη συμπίεσης ή βλάβης των νεύρων.

Οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν γιατρό εάν διαπιστώσουν ότι τα πόδια τους έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Κρύα πόδια και δάχτυλα. Τα συνεχώς κρύα πόδια και δάχτυλα μπορεί να αποτελούν ένδειξη αγγειακών διαταραχών. Αυτό προκαλείται από τις επιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2, του καπνίσματος, της περιφερικής αρτηριακής νόσου και των κυκλοφορικών προβλημάτων. Οι αγγειακές διαταραχές μειώνουν τη ροή του αίματος στα πόδια, οδηγώντας σε συνεχή κρύο.

Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα πόδια είναι απολύτως φυσιολογικά, ειδικά όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν αυτό το συναίσθημα διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά χωρίς διακοπή ή εμφανίζεται συχνά, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η αιτία μπορεί να είναι περιφερική νευροπάθεια, ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, στένωση της σπονδυλικής στήλης ή συμπίεση νεύρων. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm