Λόγοι για να προσθέσετε αγγούρια στην καθημερινή σας διατροφή

Τα αγγούρια περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ομορφύνση του δέρματος και στην πρόληψη του καρκίνου και του διαβήτη, σύμφωνα με το NDTV.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του αγγουριού.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση, προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις

Τα αγγούρια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, μαγνησίου και καλίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Τα αγγούρια τρώγονται συχνά ωμά ή τουρσί.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα αγγούρια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι τα αγγούρια μειώνουν και ρυθμίζουν αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πρόληψη του καρκίνου

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Cancer Research , το φλαβονοειδές φισετίνη που βρίσκεται στα αγγούρια μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με το Medical News Today .

Βελτίωση της πέψης

Τα αγγούρια βοηθούν στην ψύξη του στομάχου. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα αγγούρια βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα αγγούρια βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, στην απαλότητα των κοπράνων και στη διατήρηση της τακτικής κινητικότητας του εντέρου.

Βοηθά στη λάμψη του δέρματος

Τα αγγούρια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ομορφύνετε το δέρμα σας. Οι επιδράσεις τους στο δέρμα είναι εκπληκτικές. Ο τοπικός χυμός αγγουριού βοηθά στην λείανση και τη λάμψη του δέρματος, φωτίζοντάς το φυσικά.

Ο χυμός αγγουριού βοηθά στην λείανση του δέρματος και στη φυσική του λάμψη.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Η οξειδωτική βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους ασθένειες, όπως καρκίνο, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.

Βοηθά στην αποκατάσταση των μυών

Το κάλιο είναι το κλειδί για την παροχή ενέργειας στους μύες και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών. Τα αγγούρια είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, καθιστώντας το νερό με αγγούρι μια καλή επιλογή για δραστήρια άτομα και όσους υποφέρουν από μυϊκούς πόνους.

Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών

Τα αγγούρια περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά και ιστούς. Μπορεί να αυξήσει την αντοχή των οστών, να μειώσει τα κατάγματα και να ωφελήσει άτομα με οστεοπόρωση, σύμφωνα με το Medical News Today.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ly-do-de-ban-them-dua-chuot-vao-che-do-an-hang-ngay-185231117172423827.htm