Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 3 σημάδια σιωπηλών, απειλητικών για τη ζωή θρόμβων αίματος· Ώρα για περπάτημα για γρήγορη μείωση του κοιλιακού λίπους· Μήπως η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών σας κάνει «ελαφρύτερους και με πιο όμορφο δέρμα»;...
Πιπεριές τσίλι σε κάθε γεύμα: Τι συμβαίνει στα νεφρά σας;
Τα βότανα και τα μπαχαρικά που είναι φιλικά προς τα νεφρά όχι μόνο προσθέτουν γεύση στα γεύματα, αλλά υποστηρίζουν και τη συνολική υγεία.
Πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το μπαχαρικό που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην προστασία των νεφρών είναι το τσίλι, σύμφωνα με τους Times Of India .
Η κατανάλωση πιπεριών τσίλι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση πιπεριών τσίλι - σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή - βοηθά στην πραγματικότητα στη μείωση του κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου.
Μια μελέτη σε περισσότερους από 8.000 ενήλικες στην Κίνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πιπεριών τσίλι μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καψαϊκίνη, η δραστική ένωση που δίνει στις πιπεριές τσίλι την καυστικότητά τους, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διήθησης των νεφρών και της ροής του αίματος.
Εκτός από το τσίλι, άλλα μπαχαρικά που είναι καλά για τα νεφρά περιλαμβάνουν:
Σκόρδο. Το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Για να φτιάξετε σκορδόψωμο φιλικό προς τα νεφρά, ανακατέψτε το ελαιόλαδο με σκόρδο και ψήστε ελαφρά το ιταλικό ψωμί. Αυτό θα προσθέσει γεύση χωρίς να προσθέσει υπερβολικό νάτριο.
Τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη, καθιστώντας το μια πολύτιμη προσθήκη σε μια διατροφή φιλική προς τα νεφρά. Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο, τριμμένο ή αλεσμένο σε σκόνη σε πιάτα με πουλερικά, μαρινάδες ψαριών, stir-fries, φρουτοσαλάτες ή ποτά όπως το πράσινο τσάι και η λεμονάδα. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 28 Νοεμβρίου .
Η καλύτερη ώρα για περπάτημα για να μειώσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Για να προσδιοριστεί η καλύτερη στιγμή για να περπατήσετε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες. Επομένως, δεν υπάρχει ακριβής απάντηση που να μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους.
Το περπάτημα πριν το πρωινό, μετά τα γεύματα ή το βράδυ έχει διαφορετικά φυσιολογικά πλεονεκτήματα. Οι καλύτερες ώρες για περπάτημα για να χάσετε λίπος περιλαμβάνουν:
Πριν το πρωινό. Μετά από έναν κουραστικό ύπνο, η ποσότητα γλυκογόνου, της αποθηκευμένης μορφής γλυκόζης στους μύες και το συκώτι, θα μειωθεί. Επομένως, το περπάτημα θα κάνει το σώμα να χρησιμοποιεί το πλεονάζον λίπος για ενέργεια, καίγοντας έτσι το λίπος πιο αποτελεσματικά.
Το περπάτημα πριν από το πρωινό θα κάψει αποτελεσματικά το λίπος.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Αν διατηρήσετε τη συνήθεια να περπατάτε πριν από το πρωινό και δεν τρώτε πολύ μετά, ένα γρήγορο περπάτημα 20-45 λεπτών το πρωί θα βοηθήσει στη μείωση του λίπους πραγματικά αποτελεσματικά. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι να αποφεύγετε την άσκηση υψηλής έντασης πριν από το πρωινό. Τα άτομα με διαβήτη ή κίνδυνο υπογλυκαιμίας θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο άσκησης.
Περπατήστε μετά τα γεύματα. Ένα γρήγορο περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα μειώνει την μεταγευματική απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει την απορρόφηση της γλυκόζης. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό προκαλούν απότομη αύξηση της ινσουλίνης και διεγείρουν την αποθήκευση λίπους.
Οι ειδικοί λένε ότι ένα ελαφρύ περπάτημα 10-30 λεπτών μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο είναι μια καλή στρατηγική για τον έλεγχο του υπερβολικού λίπους, περιορίζοντας τη μετατροπή των υπερβολικών θερμίδων σε λίπος. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 28 Νοεμβρίου.
3 σημάδια σιωπηλών, απειλητικών για τη ζωή θρόμβων αίματος
Οι θρόμβοι αίματος, επίσης γνωστοί ως θρόμβωση, δεν προκαλούν πάντα έντονο πόνο. Πολλοί ξεκινούν με ασαφή συμπτώματα. Εάν αγνοηθούν, οι θρόμβοι αίματος μπορούν να προκαλέσουν πνευμονική εμβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών.
Εδώ είναι τα σιωπηλά σημάδια θρόμβου αίματος.
Πρήξιμο και βάρος στο ένα πόδι. Αυτό είναι ένα κλασικό σημάδι, αλλά εύκολα παραβλέπεται. Εάν εμφανιστεί θρόμβος αίματος σε μια φλέβα του ποδιού, ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση. Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, θερμότητα και ερυθρότητα στο ένα πόδι, τα οποία μπορούν να αναπτυχθούν σε διάστημα ωρών έως ημερών.
Ο επίμονος πονοκέφαλος και η θολή όραση στη μία πλευρά μπορεί να αποτελούν ένδειξη θρόμβου αίματος που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Όταν ένας θρόμβος αίματος φράζει μια βαθιά φλέβα, το αίμα που επιστρέφει από το πόδι στην καρδιά φράζεται. Η πίεση στη φλέβα αυξάνεται, με αποτέλεσμα το πόδι να πρήζεται, να αισθάνεται βαρύ, σφιγμένο και μερικές φορές πόνο όταν στέκεται κανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα ή περπατάει. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ασυνήθιστη κόπωση μόνο στο ένα πόδι. Επομένως, εύκολα πιστεύουν ότι οφείλεται στην άσκηση ή στην υπερβολική καθιστική ζωή.
Ο κίνδυνος είναι ότι η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα. Πολλές περιπτώσεις ανακαλύπτονται μόνο τυχαία ή μετά από πνευμονική εμβολή. Επομένως, οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν προσοχή σε συμπτώματα όπως πρήξιμο στο ένα πόδι, ειδικά στη γάμπα ή τον μηρό, το δέρμα να είναι πιο ζεστό ή ελαφρώς πιο κόκκινο από την άλλη πλευρά, πόνος κατά το άγγιγμα ή την κάμψη του ποδιού.
Ήπια δύσπνοια, πόνος στο στήθος. Η πνευμονική εμβολή εμφανίζεται όταν ένας θρόμβος αίματος, συνήθως από θρόμβο αίματος στο πόδι, ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στην πνευμονική αρτηρία και την φράζει. Η δύσπνοια είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα, ακολουθούμενο από πόνο στο στήθος που επιδεινώνεται όταν αναπνέετε βαθιά, βήχα, ταχυπαλμία, ζάλη ή λιποθυμία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm
Σχόλιο (0)