Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν smoothies;

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν πολλά τρόφιμα. Ωστόσο, αν γνωρίζουν πώς να οργανώνουν σωστά τα γεύματά τους, θα μπορούν να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους φαγητά και να διατηρούν καλή υγεία.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline , η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών, ειδικά φρούτων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλά σε θερμίδες, είναι μια καλή επιλογή για άτομα με διαβήτη.

Η βρώμη παρέχει ανθεκτικό άμυλο, το οποίο αποτελεί εξαιρετική πηγή καυσίμου για τα βακτήρια του εντέρου και μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ινσουλίνης.

Συνεπώς, εκτός από εξειδικευμένες τροφές, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να προσθέσουν smoothies στην καθημερινή τους διατροφή. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να σημειώσουν ότι δεν πρέπει να προσθέτουν γλυκαντικά στα smoothies και θα πρέπει να επιλέγουν φρούτα που είναι κατάλληλα για την τρέχουσα πάθησή τους.

Ακολουθούν μερικά smoothies που θεωρούνται φιλικά προς τους διαβητικούς, σύμφωνα με την Healthline.

Smoothie φράουλας με χαμηλούς υδατάνθρακες

Τα smoothies φράουλας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά δεν επηρεάζουν και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για να φτιάξετε αυτό το smoothie, θα χρειαστείτε 5 φράουλες, άγλυκο γάλα σόγιας και ελληνικό γιαούρτι. Το γάλα σόγιας και το γιαούρτι θα το κάνουν απαλό και κρεμώδες χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπόρους chia για ώθηση στις φυτικές ίνες.

Smoothie με ροδάκινο

Τα smoothies με ροδάκινο είναι δροσιστικά. Είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση ζαχαρούχου γιαουρτιού, επειδή θα αυξήσει την ποσότητα ζάχαρης στη μερίδα. Επιπλέον, για να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι χρήστες μπορούν να αφήσουν τη φλούδα του ροδάκινου κατά την επεξεργασία.

Smoothie βρώμης με φυστικοβούτυρο

Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, θα χρειαστείτε φυστικοβούτυρο, βρώμη, μπανάνες και γάλα σόγιας.

Σύμφωνα με το Healthline , αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, η βρώμη παρέχει ανθεκτικό άμυλο, το οποίο αποτελεί εξαιρετική πηγή καυσίμου για τα βακτήρια του εντέρου και μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ινσουλίνης.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm