Πολλά απροσδόκητα οφέλη από το τρέξιμο για 30 λεπτά κάθε μέρα.

[διαφήμιση_1]

Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών και την καύση θερμίδων, το τρέξιμο διεγείρει επίσης την πέψη και μειώνει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Το τρέξιμο είναι επίσης μια άσκηση που βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, σύμφωνα με το NDTV.

Εδώ είναι τα σπουδαία οφέλη του τρεξίματος για 30 λεπτά κάθε μέρα.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — Θα αποκομίσετε πολλά οφέλη από το τζόκινγκ για 30 λεπτά κάθε μέρα.

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, οδηγώντας σε ένα πιο υγιές καρδιαγγειακό σύστημα ενδυναμώνοντας τον καρδιακό μυ και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Διαχείριση βάρους

Το τρέξιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος. Το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό για 30 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην καύση περίπου 300-400 θερμίδων.

Αύξηση της αντοχής

Με την πάροδο του χρόνου, το τακτικό τρέξιμο θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής και της αντοχής σας, επιτρέποντάς σας να συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Βελτιώστε τη διάθεσή σας.

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Διεγείρει την απελευθέρωση της ενδορφίνης, της ορμόνης της καλής διάθεσης, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Οι ενδορφίνες έχουν ως αποτέλεσμα την προώθηση των συναισθημάτων ευτυχίας και της συνολικής ευεξίας.

Αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων

Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στην ενδυνάμωση των πνευμόνων, στη βελτίωση της πρόσληψης οξυγόνου από τον οργανισμό και στην ενίσχυση της αναπνευστικής λειτουργίας.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας την παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν λοιμώξεις και ασθένειες.

Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης και των επιπλοκών της.

Ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας

Το τακτικό τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη συνολική γνωστική ικανότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης που σχετίζεται με την ηλικία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όσοι είναι νέοι στο τρέξιμο ή έχουν κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν αυτό το πρόγραμμα άσκησης, σύμφωνα με το NDTV .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής