Πολλά οφέλη από τα σταφύλια, ειδικά τα μαύρα και τα μοβ σταφύλια

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί επισημαίνουν διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται επειδή είναι επιβλαβείς για την υγεία· Ελάχιστα γνωστές βλαβερές συνέπειες της ξενύχτισης · Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών;...

Οφέλη για την υγεία από τα σταφύλια

Τα σταφύλια προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, η βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος...

Σύμφωνα με τη Roxana Ehsani, διατροφολόγο στις ΗΠΑ, τα σταφύλια περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, ενυδάτωση, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και απαραίτητες πολυφαινόλες.

Οι ενεργειακές ανάγκες και οι διατροφικές απαιτήσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό.

Τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Συνιστάται στους ενήλικες να τρώνε περίπου 350 γραμμάρια έως 440 γραμμάρια φρούτων την ημέρα. Επομένως, μπορείτε να ενσωματώσετε τα σταφύλια στη διατροφή σας μαζί με άλλα φρούτα.

Παρέχει αντιοξειδωτικά. Τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ειδικά τα μαύρα και τα μοβ σταφύλια. Ανεξάρτητα από τον τύπο του σταφυλιού, περιέχουν μια καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών.

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από χρόνιες ασθένειες όπως η φλεγμονή, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Τα σταφύλια υποστηρίζουν επίσης την υγεία του εντέρου και του κυκλοφορικού συστήματος.

Βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Τα σταφύλια μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως «λειτουργική τροφή» που βοηθά στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τα υγιή αιμοφόρα αγγεία διασφαλίζουν επίσης ότι ο εγκέφαλος λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, η λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής και της μνήμης, θα βελτιωθεί. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 8 Φεβρουαρίου .

Λίγοι γνωστοί κίνδυνοι από το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά

Το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι μια κοινή συνήθεια πολλών ανθρώπων. Η αιτία μπορεί να οφείλεται στην εργασία, στην ψυχαγωγία ή απλώς σε προσωπικές επιλογές. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πλήρως τις πιθανές βλαβερές επιπτώσεις του να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά στη συνολική υγεία.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα διαταράσσει τους βιολογικούς ρυθμούς, προκαλεί εύκολα αϋπνία και αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ίλιγγο.

Μελέτες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι οι χρόνιες νυχτερινές ώρες και η στέρηση ύπνου μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε πολλές πτυχές της ζωής. Σωματικά, μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει το σώμα πιο ευάλωτο σε ασθένειες.

Επιπλέον, η ξενύχτι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου, προκαλώντας υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κουράζοντας το σώμα και δυσκολεύοντας τη συγκέντρωση. Όλα αυτά επηρεάζουν την απόδοση στην εργασία και τις προσωπικές σχέσεις.

Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχιατρικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης.

Μια άλλη λιγότερο γνωστή παρενέργεια της στέρησης ύπνου είναι ότι μπορεί εύκολα να προκαλέσει ζάλη. Επειδή όταν δεν κοιμόμαστε καλά, το αιθουσαίο σύστημα κουράζεται, γεγονός που κάνει το σώμα να αισθάνεται ζάλη, αστάθεια και ζάλη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 8 Φεβρουαρίου.

Γιατρός: Διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται επειδή είναι επιβλαβείς για την υγεία

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu (Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3), δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια του Tet, σύμφωνα με την παράδοση, πολλές οικογένειες ετοιμάζουν πολύ φαγητό, φρούτα, μπύρα, κρασί κ.λπ., ελπίζοντας σε μια πιο ολοκληρωμένη και καλύτερη χρονιά. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για τις οικογένειες να συγκεντρωθούν, να απολαύσουν νόστιμο φαγητό και να απολαύσουν τη χαρούμενη ατμόσφαιρα.

Αλλά μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος κατά την οποία οι άνθρωποι είναι ευάλωτοι σε ορισμένες παθήσεις λόγω ανεξέλεγκτων διατροφικών συνηθειών που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία τους.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε κίνδυνο ασθενειών και... επιβλαβή για την υγεία στα οποία πρέπει να δώσουμε προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της αργίας Tet.

Η κατανάλωση πολλών τηγανητών και λιπαρών τροφών μπορεί να επιβαρύνει την πέψη.

Υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, πικάντικων, ξινών τροφών . Τα λιπαρά, λαδωμένα πιάτα με κρέας και τα τηγανητά φαγητά μπορούν να κάνουν το γεύμα Tet βαρετό, να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα και να αυξήσουν την ποσότητα ανθυγιεινού λίπους στο σώμα, αυξάνοντας τη χοληστερόλη στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Άλλες παθήσεις όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η γαστρίτιδα μπορούν να επανεμφανιστούν κατά τη διάρκεια του Tet λόγω της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας λιπαρών, πικάντικων ή όξινων τροφών.

Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών, γλυκών, ανθρακούχων ποτών και αναψυκτικών. Κατά τη διάρκεια του Tet, κάθε σπίτι είναι γεμάτο με κέικ, μαρμελάδες, καραμέλες και ανθρακούχα αναψυκτικά... Αυτά είναι τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και είναι μία από τις κύριες αιτίες ανεξέλεγκτης αύξησης βάρους και παχυσαρκίας.

Επιπλέον, αυτές οι τροφές ενεργοποιούν επίσης επιβλαβή βακτήρια στην στοματική κοιλότητα, προκαλώντας βλάβη στα δόντια, ειδικά σε μικρά παιδιά, οδηγώντας εύκολα σε τερηδόνα. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα για την υγεία για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm