Κακές συνήθειες στο μεσημεριανό γεύμα που πρέπει να κόψετε αμέσως!

Οι διατροφικές συνήθειες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία. Υπάρχουν συνήθειες που αυξάνουν σταδιακά τον κίνδυνο εμφάνισης απειλητικών για τη ζωή ασθενειών, σύμφωνα με τους Times of India.

Οι διατροφικές συνήθειες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία. Υπάρχουν συνήθειες που αυξάνουν σταδιακά τον κίνδυνο εμφάνισης απειλητικών για τη ζωή ασθενειών.

Ακολουθούν μερικές συνήθειες για το μεσημεριανό γεύμα που πρέπει να αλλάξετε αμέσως.

• Παραλείψτε το πρωινό και φάτε ένα μεγάλο μεσημεριανό
• Επιστροφή στη δουλειά αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα
• Πίνετε λιγότερο νερό
• Παραλείψτε το ενδιάμεσο σνακ
• Πίνω πολύ
• Μεσημεριανό σε ακανόνιστες ώρες
• Τακτική κατανάλωση σνακ και επεξεργασμένων τροφών για μεσημεριανό γεύμα
• Πίνετε τσάι και καφέ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος
• Τρώω πολύ γρήγορα
• Δεν εστιάζει στη διατροφή
• Δεν υπάρχουν σχέδια για μεσημεριανό γεύμα
• Δεν έχει ισορροπημένη διατροφή

Τι βλάβη προκαλεί η κακή συνήθεια του μεσημεριανού γεύματος;

Αυτό δεν επηρεάζει άμεσα, οι επιπτώσεις είναι τόσο μικρές και ανεπαίσθητες που δεν εμφανίζονται μέχρι η βλάβη να είναι σχεδόν μη αναστρέψιμη ή να είναι δύσκολο να αποκατασταθεί στην κανονική κατάσταση.

Οι κακές διατροφικές συνήθειες μειώνουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία στα οξέα του στομάχου. Αυτά τα συμπτώματα, αν και φαίνονται ήπια και συχνά, οδηγούν σε σοβαρές επιπλοκές.

Η παράλειψη του πρωινού είναι μια από τις κύριες αιτίες των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα.

Προκαλεί αύξηση βάρους

Η παχυσαρκία πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Ακόμα και μια μικρή αύξηση βάρους πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και να καταβάλλονται προσπάθειες για τη μείωσή της. Οι ανθυγιεινές δίαιτες είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση βάρους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δήλωσε ότι το 2017, περισσότεροι από 4 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν λόγω υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία παγκοσμίως έχει τριπλασιαστεί από το 1975.

Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες ανοίγουν τον δρόμο για τον διαβήτη

Η παράλειψη του πρωινού είναι μια από τις κύριες αιτίες των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα. Το να λιμοκτονείτε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα διαταράσσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και δημιουργεί μια καταιγίδα που πυροδοτεί τον διαβήτη τύπου 2. Όταν λιμοκτονείτε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά το μεσημεριανό γεύμα, γεγονός που διαταράσσει την ισορροπία της πρόσληψης τροφής σας.

Οι ανθυγιεινές τροφές αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου

Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, όπως τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Αυτή η τροφή προκαλεί επίσης παχυσαρκία, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για 13 τύπους καρκίνου, όπως μηνιγγίωμα, καρκίνο του θυρεοειδούς, καρκίνο του οισοφάγου, πολλαπλό μυέλωμα, καρκίνο των νεφρών, της μήτρας, των ωοθηκών, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του στομάχου, του παγκρέατος και του μαστού, σύμφωνα με τους Times of India.

Η κακή διατροφή αποδυναμώνει την καρδιά

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι κακή για την καρδιά σας, αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί να καταναλώνετε πολύ αλάτι χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Τα συσκευασμένα τρόφιμα χρησιμοποιούν πολύ νάτριο για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής τους.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm