Ανακαλύφθηκε φρούτο που βοηθά στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας

Ο έλεγχος των επιπέδων ουρικού οξέος είναι το κλειδί για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και τη διατήρηση της καλής υγείας. Η φαρμακευτική αγωγή παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά η επιλογή των σωστών τροφών, ιδίως των φρούτων, έχει επίσης μεγάλο αντίκτυπο στο ουρικό οξύ στο αίμα.

Για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος και την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τα ακόλουθα φρούτα:

Κεράσι

Τα κεράσια, ειδικά τα ξινά κεράσια, είναι γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν το ουρικό οξύ στο αίμα. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Το καρπούζι, ο ανανάς και το μήλο είναι φρούτα πολύ κατάλληλα για άτομα που θέλουν να ελέγξουν το ουρικό οξύ στο αίμα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Functional Foods διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κερασιών μείωσε σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος στον ορό. Για να αποκομίσουν τα οφέλη των κερασιών, οι άνθρωποι μπορούν να φάνε το φρούτο ή να πιουν τον χυμό του.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε νερό, το οποίο βοηθά στην ψύξη του σώματος και στην αποβολή του ουρικού οξέος μέσω των ούρων. Το καρπούζι περιέχει επίσης γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το συκώτι να επεξεργάζεται το ουρικό οξύ πιο αποτελεσματικά.

Ευώδης

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και βοηθά στον έλεγχο του ουρικού οξέος. Επιπλέον, ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία διεγείρει την απέκκριση του ουρικού οξέος μέσω των ούρων.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Malaysian Journal of Medical and Health Sciences δείχνει ότι ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Τα μήλα μειώνουν το ουρικό οξύ και προλαμβάνουν την ουρική αρθρίτιδα.

Τα μήλα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απορρόφηση του ουρικού οξέος από το αίμα και στην αποβολή του μέσω του πεπτικού συστήματος. Τα μήλα περιέχουν επίσης μηλικό οξύ, μια ένωση που μπορεί να εξουδετερώσει το ουρικό οξύ.

Ένα άρθρο στο Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ανέφερε ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει το ουρικό οξύ σε υγιείς ανθρώπους και σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας.

Μπανάνα

Οι μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, μια ουσία που όταν διασπάται παράγει ουρικό οξύ. Επομένως, οι μπανάνες είναι μια πολύ κατάλληλη τροφή για άτομα που χρειάζονται έλεγχο του ουρικού οξέος.

Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη C και κάλιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα αυξήσουν την ικανότητα απέκκρισης του ουρικού οξέος μέσω των νεφρών και θα αποτρέψουν την κρυστάλλωση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.

Οι ειδικοί λένε ότι οι μπανάνες αποτελούν καλή τροφή για όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο. Μια ανεπιθύμητη παρενέργεια είναι ότι οι μπανάνες περιέχουν επίσης φρουκτόζη. Η υπερβολική ποσότητα αυτής της ζάχαρης μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm