Μη αναμενόμενες επιπτώσεις στον ύπνο λόγω παράλειψης του πρωινού

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό, από το να μην θέλουν να φάνε, το να κάνουν δίαιτα, μέχρι το να χάνουν βάρος και το να είναι πολύ απασχολημένοι για να φάνε πρωινό. Μερικοί άνθρωποι παραλείπουν ακόμη και το πρωινό και πίνουν μόνο καφέ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά τον ύπνο.

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να διαταράξει τους κιρκαδικούς μας ρυθμούς, επηρεάζοντας αρνητικά τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Τα βιολογικά μας ρολόγια επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως η αλλαγή ημέρας και νύχτας, και ανταποκρίνονται σε σήματα που έχουν προγραμματιστεί στις συνήθειές μας, όπως το πότε τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διεξήχθη σε περισσότερους από 700 φοιτητές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συνήθειες του πρωινού μπορούν να επηρεάσουν την ώρα που οι συμμετέχοντες κοιμούνται και ξυπνούν. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity κατέληξε σε παρόμοια αποτελέσματα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που παρέλειπαν το πρωινό χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν. Αν κοιμόντουσαν περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο εκείνο το βράδυ, ήταν πιο πιθανό να παραλείψουν το πρωινό.

Εκτός από το ότι επηρεάζει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού όχι μόνο επηρεάζει τον ύπνο αλλά επηρεάζει αρνητικά και άλλες υγιεινές συνήθειες.

Συγκεκριμένα, η μη κατανάλωση ενός πλήρους πρωινού θα κουράσει το σώμα. Αυτά τα άτομα τείνουν να επιλέγουν τροφές με περισσότερη ζάχαρη και άμυλο. Λόγω της κόπωσης, ασκούνται επίσης λιγότερο. Όλα αυτά τελικά θα οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, το συσσωρευμένο βάρος θα οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. , διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το Everyday Health.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm