Οι εκπληκτικές επιδράσεις των βρασμένων μπανανών στην αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη

Οι μπανάνες είναι ένα δημοφιλές φρούτο με πολλά οφέλη για την υγεία. Όταν βράζετε μπανάνες, χάνουν τα εγγενή οφέλη τους;

Ακολουθούν μερικές απόψεις ειδικών σχετικά με τα οφέλη των βραστών μπανανών.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Πηγές καλίου

Η Rosa Becerra-Soberon, διατροφολόγος για τον διαβήτη που εργάζεται στη Βόρεια Καρολίνα (ΗΠΑ), εξηγεί: 1 μεσαίου μεγέθους βρασμένη μπανάνα παρέχει 422 mg καλίου - ένα μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής συστολής, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Real Simple.

Αποθήκη ινών

Σύμφωνα με την Jennifer Hernandez, διατροφολόγο για την υγεία των νεφρών στη Φλόριντα (ΗΠΑ), μια μέση μπανάνα περιέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν την υγιή πέψη. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικές για την καρδιαγγειακή υγεία, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

Παρέχει άφθονη βιταμίνη Β6

Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μία μερίδα βρασμένων μπανανών παρέχει σχεδόν το ένα τέταρτο των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Β6, λέει η Becerra-Soberon.

Επιπλέον, οι βραστές μπανάνες αποτελούν μια εκπληκτική πηγή αρκετών βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένων των Β1, Β2, Β5 και Β9. Αυτές οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των κυττάρων, σύμφωνα με το Real Simple.

Τα οφέλη των βρασμένων μπανανών περιλαμβάνουν τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Υποστήριξη της πέψης

Οι βρασμένες πράσινες μπανάνες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πέψη. Οι μπανάνες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και λειτουργούν ως πρεβιοτικό, πηγή τροφής για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, τα οποία όλα βοηθούν στην πέψη.

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Διατηρήστε υγιή επίπεδα χοληστερόλης

Ένα σημαντικό όφελος από την κατανάλωση βραστών μπανανών είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε άγουρες πράσινες μπανάνες, οι οποίες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα WebMD .

Πηγή: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm