Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως και έναν πραγματικό κίνδυνο για την υγεία. Για τα άτομα ηλικίας άνω των 30 ετών, η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Η περίοδος μεταξύ 30 και 39 ετών είναι μια περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην επαγγελματική τους εξέλιξη, στην ενίσχυση των δεξιοτήτων τους ή στη δημιουργία οικογένειας. Αυτές οι πιέσεις μπορούν εύκολα να τους οδηγήσουν στο να παραμελούν την υγεία τους και να μην φροντίζουν σωστά τον εαυτό τους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).
Το πρώτο όφελος από την ανάβαση στις σκάλες είναι ότι ενδυναμώνει και βελτιώνει την ευλυγισία των μυών των ποδιών.
Το άγχος και η πίεση στη ζωή επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά σε όσους πίνουν υπερβολικά αλκοόλ, καπνίζουν ή ακολουθούν ανθυγιεινή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, οι καρδιακές παθήσεις γίνονται πιο συχνές σε νεότερες ηλικίες, εμφανιζόμενες ακόμη και στην ηλικία των 20 ή 30 ετών.
Οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να αποφύγουν τις καρδιακές παθήσεις. Για όσους είναι πολύ απασχολημένοι για να ασκηθούν, η χρήση των σκαλοπατιών είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποτρέψουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atherosclerosis έδειξε ότι το ανέβασμα 50 σκαλοπατιών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι θρόμβοι αίματος και η καρδιακή προσβολή έως και 20%.
Για τους πολυάσχολους νέους, η χρήση των σκαλοπατιών στην εργασία, το σχολείο ή τα γραφεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά μπορούν να βελτιώνουν και να διατηρούν την υγεία τους τακτικά.
Έρευνες δείχνουν ότι το ανέβασμα σκάλας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το πρώτο όφελος είναι η ενδυνάμωση και η βελτίωση της ευελιξίας των μυών των ποδιών. Κατά το ανέβασμα σκάλας, τόσο ο καρδιακός ρυθμός όσο και η αναπνοή αυξάνονται, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνευστική λειτουργία. Εάν γίνεται τακτικά, το ανέβασμα σκάλας μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες, να ελέγξει το βάρος, να μειώσει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Verywell Health.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
Σχόλιο (0)