Οι συνήθειες βοηθούν τους νέους να αποφεύγουν τις καρδιακές παθήσεις

Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο και αποτελούν πραγματικό κίνδυνο για την υγεία. Για τα άτομα ηλικίας 30 ετών και άνω, η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των καρδιακών παθήσεων.

Η περίοδος από 30 έως 39 ετών είναι η περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην ανάπτυξη της καριέρας τους, στη βελτίωση των προσόντων τους ή στη δημιουργία οικογένειας. Αυτές οι πιέσεις τους κάνουν εύκολα να παραμελούν την υγεία τους και να μην φροντίζουν σωστά τον εαυτό τους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Το πρώτο όφελος από την ανάβαση σε σκάλες είναι η αύξηση της δύναμης και της ευλυγισίας των μυϊκών ομάδων των ποδιών.

Οι πιέσεις και το στρες της ζωής μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά σε άτομα που πίνουν πολύ αλκοόλ, καπνίζουν ή ακολουθούν ανθυγιεινή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, οι καρδιακές παθήσεις γίνονται νεότερες, εμφανιζόμενες ακόμη και στην ηλικία των 20 ή 30 ετών.

Οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να αποφύγουν τις καρδιακές παθήσεις. Για όσους είναι πολύ απασχολημένοι για να ασκηθούν, η χρήση των σκαλοπατιών είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποτρέψουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atherosclerosis διαπίστωσε ότι το ανέβασμα 50 σκαλοπατιών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, θρόμβους αίματος και καρδιακές προσβολές έως και 20%.

Για τους νέους που είναι πολύ απασχολημένοι, η χρήση των σκαλοπατιών στη δουλειά, στο σχολείο ή σε κτίρια γραφείων είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά μπορεί να βελτιώσει και να διατηρήσει την υγεία τους τακτικά.

Έρευνες δείχνουν ότι το ανέβασμα σκάλας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το πρώτο όφελος είναι η αυξημένη δύναμη και ευελιξία των μυϊκών ομάδων των ποδιών. Κατά το ανέβασμα σκάλας, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή επιταχύνονται, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αναπνευστικής λειτουργίας. Εάν διατηρείται τακτικά, το ανέβασμα σκάλας βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων, στον έλεγχο του βάρους, στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το Verywell Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm