Αυτή η συνήθεια μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους διαβητικούς

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι η υπερβολική δίψα, το αίσθημα πείνας μετά από κάθε γεύμα, η συχνή ούρηση, το μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, η αυξημένη κόπωση και οι συχνές λοιμώξεις, σύμφωνα με την Indian Express (Ινδία).

Το περπάτημα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το περπάτημα βοηθάει πραγματικά: Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα επίπεδα ινσουλίνης, επομένως η άσκηση μπορεί σίγουρα να κάνει μεγάλη διαφορά, λέει η Δρ. Garima Goyal, μια διάσημη Ινδή διατροφολόγος.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Diabetes Science and Technology (USA), διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι Για τους διαβητικούς, το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, αύξησε την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοήθησε στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, δήλωσε ο Δρ. Anurag Saxena του Primus Super Specialty Hospital, στο Νέο Δελχί (Ινδία).

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα επειδή καίει γλυκόζη για να τροφοδοτήσει τους μύες σας.

Το περπάτημα, ειδικά το γρήγορο, για τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, ενεργοποιεί μια πρωτεΐνη στο σώμα που αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και ελέγχει τον μεταβολισμό του σακχάρου, μειώνοντας έτσι τη χρήση φαρμάκων, δήλωσε ο Δρ. Mukul Gupta από το Γενικό Νοσοκομείο Narayana της Τζαϊπούρ (Ινδία).

Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στη βελτίωση της δραστηριότητας της ινσουλίνης στο σώμα.

Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του σωματικού λίπους, το οποίο συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, προσθέτει ο Δρ. Gupta.

Για να αυξήσετε τα καθημερινά σας βήματα, απλώς κάντε δουλειές του σπιτιού, σηκωθείτε και περπατήστε κάθε ώρα, τεντωθείτε περισσότερο, μιλήστε ενώ περπατάτε και ανεβείτε τις σκάλες.

Χάστε λίπος στην κοιλιά: Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική τεχνική για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Μειώστε το άγχος: Δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο επαρκής ύπνος, βοηθούν επίσης στη βελτίωση της δραστηριότητας της ινσουλίνης στο σώμα. Η κα Goyal τόνισε ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με την Indian Express.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm