Γνωρίζουν οι λάτρεις του «τσαγιού με φούσκες» τις συμβουλές για τη χρήση του τσαγιού με γάλα μαργαριταριού για την αποφυγή επιπτώσεων στην υγεία;

Το τσάι γάλακτος περιέχει τσάι, γάλα, γλυκαντικό, συχνά σερβίρεται με μαργαριτάρια ταπιόκας, περιέχει πολλή ζάχαρη και πρόσθετα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.

Το τσάι με γάλα από μαργαριτάρια είναι ένα αγαπημένο πιάτο των νέων, ειδικά των γυναικών - Εικόνα φωτογραφίας

Το τσάι με γάλα συνήθως περιλαμβάνει:

Έτοιμα προς κατανάλωση τσάγια όπως μαύρο τσάι, τσάι γιασεμιού, πράσινο τσάι ή συμπυκνώματα τσαγιού

Γάλα

Γλυκαντική ουσία

Η θρεπτική αξία κάθε φλιτζανιού τσαγιού με φούσκες εξαρτάται από τα συστατικά, τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιείται και τα προστιθέμενα γλυκαντικά, αλλά συνήθως ένα φλιτζάνι τσαγιού με φούσκες των 490 ml παρέχει περίπου:

Θερμίδες: 270, που είναι περίπου το 1/7 των συνολικών θερμίδων που χρειάζεται ένα κορίτσι για όλη την ημέρα.

Λίπος: 7,01 γρ.

Νάτριο: 211mg

Υδατάνθρακες: 45 γρ.

Προσθήκη σακχάρων: 35,8 γρ. (περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τις γυναίκες)

Πρωτεΐνη: 5,98 γρ.

Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία

Το τσάι με γάλα είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, αλλά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού με γάλα μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους όπως:

Διαβήτης και παχυσαρκία: Ένα φλιτζάνι τσάι με φούσκες 490 ml μπορεί επίσης να περιέχει περισσότερη ζάχαρη από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

Δυσκοιλιότητα: Τα μαργαριτάρια ταπιόκας συχνά περιέχουν ένα πρόσθετο που ονομάζεται κόμμι γκουάρ. Αυτό το πρόσθετο βοηθά στη συγκράτηση των μαργαριταριών. Το κόμμι γκουάρ διαστέλλεται όταν εκτίθεται σε νερό. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

«Συμβουλές» για να κάνετε την κατανάλωση τσαγιού με γάλα ασφαλέστερη

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να επιλέξετε πιο υγιεινό τσάι με φούσκες:

Μειώστε τα γαρνιτούρες : Μειώστε την ποσότητα των μαργαριταριών ταπιόκας ή άλλων γαρνιτούρων όταν πίνετε τσάι με γάλα. Ορισμένα καταστήματα τσαγιού με γάλα σάς επιτρέπουν να προσθέσετε ζελέ ή ειδικά μαργαριτάρια ταπιόκας. Αποφύγετε ή περιορίστε αυτές τις επιλογές για να μειώσετε την προστιθέμενη ζάχαρη.

Επιλέξτε λιγότερη ζάχαρη : Το τσάι με γάλα συχνά χρησιμοποιεί γλυκαντικά για να ενισχύσει τη γεύση. Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο φλιτζάνι τσάι με γάλα για να περιορίσετε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.

Επιλέξτε φυτικά γάλατα όπως γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου και γάλα βρώμης, τα οποία συχνά έχουν χαμηλότερες θερμίδες από το πλήρες γάλα.

ΝΓΚΟΥΙΕΤ ΝΤΟΥΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm