Τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά έχουν προβλήματα ύπνου.

[διαφήμιση_1]

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να παραμείνουν κοιμισμένα ή μπορεί να αρνηθούν καθόλου να κοιμηθούν.

Έρευνες δείχνουν ότι έως και 70% των παιδιών με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) έχουν κάποια προβλήματα ύπνου. Αν και η ακριβής αιτία των προβλημάτων ύπνου σε παιδιά με ΔΕΠΥ δεν είναι γνωστή, αυτό το πρόβλημα μπορεί να σχετίζεται με: φαρμακευτική αγωγή, άγχος, χαμηλότερη παραγωγή μελατονίνης (μιας ορμόνης που βοηθά στη διατήρηση του ύπνου)...

Τα προβλήματα ύπνου σε παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να λάβουν πολλές μορφές, όπως:

Άρνηση να πάνε για ύπνο : Οι γονείς μπορεί να δυσκολευτούν όταν το παιδί τους αρνείται να κοιμηθεί, τρέχοντας έξω από το δωμάτιο ξανά και ξανά.

Ανησυχίες πριν τον ύπνο: Ανησυχίες όπως το να κοιμούνται μόνα τους ή να βρίσκονται στο σκοτάδι μπορούν να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά μέχρι την ώρα του ύπνου. Επιπλέον, μπορεί να μην σταματούν να σκέφτονται τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αϋπνία: Σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί, δεν κοιμάται βαθιά ή και τα δύο. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ τείνουν επίσης να ξυπνούν νωρίτερα και η αϋπνία εμφανίζεται συχνότερα στους εφήβους παρά στα παιδιά.

Καθυστερημένος ύπνος : Τα παιδιά μένουν ξύπνια μέχρι αργά και πηγαίνουν για ύπνο αργά. Αυτή η πάθηση είναι επίσης πιο συχνή σε εφήβους με ΔΑΑΔ.

Ειδικές συνήθειες ύπνου: Τα παιδιά μερικές φορές χρειάζονται ένα συγκεκριμένο παιχνίδι ή μια ειδική ρουτίνα για να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν τηλεόραση ή να χρειάζονται έναν γονέα να βρίσκεται στο δωμάτιο. Αν τους το πάρουν, μπορεί να ξυπνήσουν.

Άπνοια ύπνου και ροχαλητό: Και τα δύο αυτά προβλήματα προκαλούνται από αναπνευστικά προβλήματα κατά τον ύπνο. Η άπνοια ύπνου εμφανίζεται όταν οι ανώτεροι αεραγωγοί φράζονται και η αναπνοή σταματά στιγμιαία, διακόπτοντας τον ύπνο.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Αυτή η πάθηση προκαλεί στα παιδιά να αισθάνονται άβολα στα πόδια τους. Για να ανακουφίσουν το αίσθημα, συχνά κινούν τα πόδια τους ενώ κοιμούνται.

Τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά έχουν προβλήματα ύπνου, όπως δυσκολία στο να κοιμηθούν ή καθόλου να μην πάνε για ύπνο. Φωτογραφία: Freepik — Τα παιδιά με ΔΕΠΥ συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή αρνούνται καθόλου να πάνε για ύπνο. Φωτογραφία: *Freepik*

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στα παιδιά, όπως: υπερκινητικότητα, απροσεξία, δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών, δυσκολία στη συγκέντρωση. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής των παιδιών. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ που δεν κοιμούνται καλά μπορεί να χάσουν πολλά μαθήματα επειδή δεν μπορούν να σηκωθούν το πρωί. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων όπως: κατάθλιψη, άγχος, παχυσαρκία...

Μερικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ να κοιμούνται καλύτερα περιλαμβάνουν:

Διατηρήστε μια ρουτίνα ύπνου: Διατηρήστε συνέπεια στις δραστηριότητες που κάνει το παιδί σας μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ίδια σειρά ρουτινών, ας πούμε: μπάνιο, πιτζάμες, βούρτσισμα δοντιών, διάβασμα, απαλή μουσική, σβήσιμο φώτων κ.λπ.

Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές: Απενεργοποιήστε τις τηλεοράσεις, τα smartphone, τα tablet, τους υπολογιστές... τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Κατευθύνετε το παιδί σας σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή η ακρόαση απαλής μουσικής για να το βοηθήσετε να κοιμηθεί εύκολα.

Περιορίστε την καφεΐνη : Περιορίστε την πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών από το παιδί σας, όπως αναψυκτικά, τσάι και καφέ, το απόγευμα και το βράδυ.

Βάλτε το παιδί σας σε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί πιο εύκολα και να κοιμηθεί καλύτερα το βράδυ.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με το WebMD)

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής