Θέσεις ύπνου που βοηθούν στη μείωση του πόνου στην πλάτη και τους γοφούς

Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια μοναδική στάση ύπνου που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τους γοφούς. Αυτή είναι ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.

Αυτή η θέση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τους γοφούς όταν κοιμάστε στο πλάι. Βοηθά στη διατήρηση της ευθυγράμμισης της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η σωστή ευθυγράμμιση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταπόνησης και του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή ισχιαλγία.

Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας όταν κοιμάστε στο πλάι για να μειώσετε την πίεση στην κάτω πλάτη και στις αρθρώσεις του ισχίου.

Οφέλη από το να βάζετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ενώ κοιμάστε

Μειώστε τον πόνο στην πλάτη και τους γοφούς. Μια καλή λύση για να διατηρήσετε τη σταθερότητα και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και τους γοφούς είναι να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό θα εξουδετερώσει τη θέση της λεκάνης ανυψώνοντας ελαφρώς το πάνω πόδι. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης και στις αρθρώσεις του ισχίου ενώ κοιμάστε, με αποτέλεσμα λιγότερο πόνο σε αυτές τις περιοχές ενώ κοιμάστε.

Ανακουφίστε τον ισχιαλγικό πόνο. Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ισχιαλγικού πόνου. Βοηθά στην πρόληψη των στροφών της πλάτης, των στροφών της σπονδυλικής στήλης ή των πυελικών κλίσεων κατά τον ύπνο - στάσεις που μπορούν να συμπιέσουν το νωτιαίο νεύρο και να επιδεινώσουν τον πόνο, σύμφωνα με το Verywell Health.

Ανακούφιση από τον πόνο λόγω κήλης δίσκου. Μια κήλη δίσκου μπορεί να ασκήσει πίεση στα νωτιαία νεύρα, οδηγώντας σε σημαντικό πόνο και μούδιασμα.

Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο μιας κήλης δίσκου. Ωστόσο, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του πόνου διατηρώντας τη λεκάνη σας σε ουδέτερη θέση και αποτρέποντας την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Ο ύπνος ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στον δίσκο.

Ανακαλύψτε τη στάση ύπνου που βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και τους γοφούς

Οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Γιατροί Οι έγκυες γυναίκες με πόνο στο ισχίο ή την πλάτη συχνά συμβουλεύονται να κοιμούνται με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους για να ανακουφίσουν τον πόνο.

Κρατήστε την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση. Ακόμα και για όσους κοιμούνται ανάσκελα, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας την πίεση στην πλάτη ενώ κοιμάστε.

Πώς να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας

Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι τοποθετημένο κάθετα ανάμεσα στα πόδια σας. Στοιβάζετε τα γόνατά σας το ένα πάνω στο άλλο, με το μαξιλάρι ανάμεσά τους, σύμφωνα με το Verywell Health.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm