Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνουμε τσάι για την υγεία;

Ο Δρ. Pham Anh Ngan , από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Τμήμα 3, απάντησε: Το τσάι είναι ένα οικείο ρόφημα που υπάρχει από την αρχαιότητα στις περισσότερες χώρες και ηπείρους. Ανάλογα με την περιοχή, υπάρχουν διαφορετικά είδη τσαγιού που παρασκευάζονται από διαφορετικά βότανα και την αντίστοιχη ώρα της ημέρας για να πιείτε τσάι.

Κατά τη διάρκεια του απογευματινού τσαγιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα είδη τσαγιού, όπως τσάι λουλουδιών, όπως τσάι χρυσάνθεμου, τσάι τριαντάφυλλου, τσάι καρδιάς λωτού... με μέτριο νερό, για να ηρεμήσετε το μυαλό και να κοιμηθείτε εύκολα.

Ένα φλιτζάνι τσάι (περίπου 230 ml) περιέχει 30-50 mg καφεΐνης, το συσκευασμένο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από το τσάι σε χύμα φύλλα, ενώ το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 60-70 mg καφεΐνης.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), ένα υγιές άτομο μπορεί να πίνει έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα.

Ανάλογα με το σώμα, ο τρόπος που πίνει κανείς τσάι δεν είναι ο ίδιος. Συνεπώς, η ώρα του πρωινού τσαγιού απαιτεί εγρήγορση και αναζωογόνηση, μπορείτε να επιλέξετε τσάγια όπως πράσινο τσάι, τσάι oolong, τσάι longjing, τσάι λωτού... Για την ώρα του απογευματινού τσαγιού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα είδη τσαγιού, όπως τσάι λουλουδιών, όπως τσάι χρυσάνθεμου, τσάι τριαντάφυλλου, τσάι καρδιάς λωτού... με μέτριας περιεκτικότητας νερό, βοηθά στην ηρεμία του νου, διευκολύνοντας τον ύπνο.

Το τσάι βοηθά επίσης στην πέψη, ωστόσο επειδή οι τανίνες στο τσάι μπορούν να καθιζάνουν την πρωτεΐνη, το τσάι πρέπει να καταναλώνεται 20 λεπτά μετά τα γεύματα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα άτομα με αναιμία που χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου θα πρέπει να πίνουν τσάι ανάμεσα στα γεύματα και μεταξύ των γευμάτων και σε διαφορετικές ώρες για να λαμβάνουν φάρμακα, επειδή το τσάι περιορίζει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό.

Ορισμένα τσάγια από φύλλα μπορεί να είναι διουρητικά, οπότε προσέξτε να περιορίσετε την κατανάλωσή τους αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

Επίσης, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε εντελώς το φιλτραρισμένο νερό με τσάι από φύλλα. Πρέπει να συμπληρώνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις στη στήλη Doctor 24/7 εισάγοντας σχόλια κάτω από το άρθρο ή στέλνοντάς τα μέσω email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Οι ερωτήσεις θα διαβιβαστούν σε γιατρούς, ειδικούς... για να απαντηθούν για τους αναγνώστες.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-tra-luc-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185231118095639817.htm