Γιατί νιώθω κουρασμένος και νυσταγμένος μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Η κόπωση και η υπνηλία εμφανίζονται συχνά μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Η αιτία οφείλεται στην κατανάλωση πολλών λιπαρών και αμυλούχων τροφών. Το αίμα ρέει στο στομάχι για να επικεντρωθεί στην πέψη της τροφής και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, οδηγώντας σε αίσθημα κόπωσης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας θα εμφανιστεί εύκολα αν τρώτε μεσημεριανό γεύμα με πολλά λιπαρά και άμυλο.

Ένας άλλος λόγος για να νιώθετε κόπωση μετά από ένα γεύμα είναι ότι το σώμα εκκρίνει πολλή ορμόνη ινσουλίνη για να μεταβολίσει και να μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα για να την απορροφήσουν. Το αίσθημα κόπωσης προκύπτει επειδή το σώμα χρειάζεται να καταναλώσει πολλή ενέργεια για αυτή τη διαδικασία.

Επιπλέον, το φαγητό θα αυξήσει τη συγκέντρωση του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη θα δημιουργήσει ένα αίσθημα χαλάρωσης και υπνηλίας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες δρουν μαζί και κάνουν το σώμα να κουράζεται μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Επειδή μετά το φαγητό, το αίμα ρέει περισσότερο προς το στομάχι και λιγότερο προς τον εγκέφαλο, ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την κόπωση είναι η άσκηση. Ένας ελαφρύς περίπατος μετά το μεσημεριανό γεύμα θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και της υπνηλίας.

Επιπλέον, μια βόλτα έξω σας εκθέτει σε καθαρό αέρα και ηλιακό φως, που είναι επίσης δύο παράγοντες που σας βοηθούν να ξυπνήσετε. Μια άλλη επιλογή είναι να πίνετε καφεϊνούχα ποτά, όπως τσάι ή καφέ.

Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καφεΐνης αργά το απόγευμα, επειδή μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Medicine συνιστά να μην πίνετε καφέ εντός 6 ωρών πριν από τον ύπνο, επειδή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κόπωση και την υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι να την αποτρέψετε. Αντί να τρώτε ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα με πολλές θερμίδες, τρώτε με μέτρο, χωρίζοντάς το μάλιστα σε πολλά μικρά γεύματα. Τα γεύματα θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και άμυλο.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση. Αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά το μεσημεριανό γεύμα, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, άγχος ή μεγάλο φόρτο εργασίας, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm