3 cosas que las personas con presión arterial alta deben evitar después de las comidas.

Además de tomar medicamentos, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad, las personas con presión arterial alta también deben prestar atención a algunos hábitos diarios, especialmente después de las comidas. Aunque parezcan pequeños, pueden afectar la presión arterial.

Después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben evitar los siguientes hábitos ya que pueden afectar su presión arterial.

Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de té y café inmediatamente después de las comidas.

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Las personas con presión arterial alta no deben acostarse inmediatamente después de comer.

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse inmediatamente después de comer para relajarse o porque se sienten cansadas. Sin embargo, esto no es bueno para quienes tienen presión arterial alta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Según información de la organización sin fines de lucro Cleveland Clinic (EE. UU.), acostarse después de comer obliga al sistema digestivo a trabajar en una posición desfavorable, lo que puede causar fácilmente reflujo ácido, hinchazón e incluso afectar la función cardiovascular en personas con enfermedades subyacentes.

Además, los adultos mayores o las personas con presión arterial alta pueden experimentar una bajada de la presión arterial después de comer, especialmente al acostarse. Este fenómeno provoca una caída repentina de la presión arterial, ya que se desvía más sangre a los intestinos para la digestión. Acostarse después de comer altera aún más la distribución de la sangre, reduciendo el flujo sanguíneo al cerebro y provocando una bajada de la presión arterial.

Por lo tanto, después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben sentarse o caminar suavemente durante 30 minutos para ayudar a la digestión y estabilizar la presión arterial.

Bebe té o café inmediatamente después de la comida.

Muchas personas tienen la costumbre de tomar té o café después de las comidas principales. Sin embargo, en personas con hipertensión, la cafeína presente en el café y algunos tipos de té puede provocar un aumento rápido de la presión arterial en poco tiempo. Un estudio publicado en el American Journal of Hypertension reveló que la cafeína puede aumentar la presión arterial entre 5 y 10 mmHg en personas sensibles.

Si una persona con presión arterial alta desea beber té o café, debe esperar al menos 1-2 horas después de comer para evitar afectar su presión arterial y su digestión.

No te duches inmediatamente después de comer.

Ducharse después de comer, especialmente con agua caliente, puede alterar la distribución del flujo sanguíneo en el cuerpo. Después de comer, la sangre tiende a fluir hacia el sistema digestivo para facilitar la digestión y la absorción de nutrientes. Si se ducha inmediatamente después de comer, especialmente con agua caliente, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan, lo que provoca que la sangre se desvíe del sistema digestivo y fluya hacia la superficie de la piel.

Esto no solo causa hinchazón e indigestión, sino que también provoca fluctuaciones erráticas de la presión arterial. En personas con hipertensión, estas fluctuaciones pueden causar mareos, aturdimiento e incluso un derrame cerebral. Por lo tanto, lo mejor es esperar al menos de 30 a 60 minutos después de comer antes de ducharse para asegurar un funcionamiento estable de los sistemas circulatorio y digestivo, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm