3 cosas que las personas con presión arterial alta deben evitar después de las comidas

Además de tomar medicamentos, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad, las personas con presión arterial alta también deben prestar atención a algunos hábitos diarios, especialmente después de las comidas. Aunque parezcan pequeños, pueden afectar la presión arterial.

Después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben limitar los siguientes hábitos porque pueden afectar la presión arterial.

Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de té y café inmediatamente después de las comidas.

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Las personas con presión arterial alta no deben acostarse inmediatamente después de comer.

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse justo después de comer para relajarse o porque se sienten cansadas. Sin embargo, esto no es bueno para las personas con presión arterial alta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Según información de la Clínica Cleveland (EE. UU.), acostarse después de comer provoca que el sistema digestivo trabaje en una posición desfavorable, lo que puede causar fácilmente reflujo ácido, hinchazón e incluso afectar la función cardiovascular en personas con enfermedades subyacentes.

Además, las personas mayores o con hipertensión también pueden experimentar hipotensión posprandial, sobre todo al acostarse después de comer. Este fenómeno provoca una caída repentina de la presión arterial debido al aumento del flujo sanguíneo hacia los intestinos para la digestión. Acostarse después de comer altera aún más la distribución sanguínea, reduciendo el flujo al cerebro y causando hipotensión.

Por lo tanto, después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben sentarse o caminar suavemente durante 30 minutos para facilitar la digestión y estabilizar la presión arterial.

Tómate un té o un café justo después de comer

Muchas personas tienen la costumbre de tomar té o café después de las comidas. Sin embargo, en personas con hipertensión, la cafeína del café y de algunos tipos de té puede provocar un aumento rápido de la presión arterial en poco tiempo. Un estudio publicado en el American Journal of Hypertension reveló que la cafeína puede aumentar la presión arterial entre 5 y 10 mmHg en personas sensibles.

Si las personas con presión arterial alta desean tomar té o café, deben esperar al menos 1 o 2 horas después de comer para evitar que afecte la presión arterial y la digestión.

No te bañes inmediatamente después de comer.

Bañarse después de comer, sobre todo con agua caliente, altera la circulación sanguínea. Tras una comida, la sangre fluye hacia el sistema digestivo para facilitar la digestión y la absorción de nutrientes. Si uno se baña inmediatamente después de comer, especialmente con agua caliente, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan, lo que provoca que la sangre se disperse del sistema digestivo hacia la superficie de la piel.

Esto no solo provoca hinchazón e indigestión, sino también fluctuaciones en la presión arterial. En personas con hipertensión, estas fluctuaciones pueden causar mareos, aturdimiento e incluso un derrame cerebral. Por lo tanto, según Healthline , lo mejor es esperar al menos entre 30 y 60 minutos después de comer antes de bañarse para garantizar una circulación y digestión estables.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm