La Dra. Julie Scott, hematóloga estadounidense, afirma que la cafeína alcanza su punto máximo en la sangre aproximadamente una hora después de entrar en el organismo. Sus efectos suelen durar de 4 a 6 horas antes de disminuir gradualmente.
Eliminar por completo la cafeína lleva más tiempo porque el cuerpo la descompone en etapas a través del hígado.
La cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre aproximadamente 1 hora después del consumo.
Foto: AI
Dependiendo de su tasa metabólica, algunas personas sienten los efectos de la cafeína durante un período más largo, posiblemente hasta 12 horas.
Esto explica la dificultad para dormir después de consumir bebidas con cafeína por la tarde, según el sitio web de salud Verywell Health .
Factores que afectan el proceso de descomposición de la cafeína
El hígado es responsable de procesar y eliminar la cafeína del cuerpo. El tiempo de descomposición varía de una persona a otra. La vida media (el tiempo que tarda el cuerpo en eliminar el 50 % de la cafeína) de la cafeína varía de 2 a 12 horas, dependiendo de la fisiología individual.
Los factores genéticos influyen considerablemente en la velocidad de metabolización de la cafeína. Algunas personas poseen una composición genética que permite una rápida descomposición, mientras que otras no. Los niños y los adultos mayores generalmente procesan la cafeína más lentamente que los adultos.
Además, el daño hepático puede prolongar el proceso de descomposición de la cafeína. Las mujeres embarazadas, especialmente en las últimas etapas del embarazo, suelen tardar más en eliminar la cafeína de su organismo.
Señales de que la cafeína está perdiendo su efecto.
A medida que disminuyen los niveles de cafeína, el cuerpo puede experimentar fatiga, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Esta es una reacción normal a medida que el cuerpo comienza a recuperar el equilibrio.
Las personas que consumen cafeína a diario pueden experimentar síntomas si dejan de consumirla repentinamente. Estos síntomas incluyen dolores de cabeza, fatiga, bajo estado de ánimo y dificultad para concentrarse. Los síntomas suelen comenzar entre 12 y 24 horas después del último consumo y duran varios días.
Los efectos de la cafeína en las funciones corporales.
La cafeína afecta directamente al sistema nervioso central. La transmisión de señales entre el cerebro y el cuerpo se acelera, lo que hace que los usuarios se sientan alerta, concentrados y con energía.
Los efectos a largo plazo de la cafeína incluyen dificultad para conciliar el sueño, sueño intranquilo o despertarse en mitad de la noche. Algunas personas experimentan ansiedad o inquietud al consumir grandes cantidades.
La cafeína también aumenta la frecuencia cardíaca y tiene propiedades diuréticas, lo que provoca una mayor necesidad de orinar. Esta micción frecuente continúa hasta que desaparece el efecto de la cafeína.
Los expertos sugieren que consumir alrededor de 400 mg de cafeína al día es adecuado para adultos sanos. Esta es una cantidad habitual para mantener el estado de alerta sin causar sobreestimulación.
Fuente: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm
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