3 reglas de oro para ayudar a las personas mayores de 55 años a prevenir la diabetes

En un nuevo estudio recién publicado en la revista Annals of Internal Medicine, científicos de la prestigiosa Universidad de Harvard (EE.UU.) han descubierto tres principios de oro que ayudan a reducir el riesgo de diabetes en un 31%.

El estudio, dirigido por científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, incluyó a 4.746 participantes, de entre 55 y 75 años, todos ellos con sobrepeso u obesidad, síndrome metabólico pero no diabetes al inicio del estudio.

Los participantes se dividieron en dos grupos.

El grupo de intervención hizo tres cosas: adoptó una dieta mediterránea; redujo su ingesta calórica diaria en un promedio de 600 calorías; realizó ejercicio moderado (incluyendo caminatas rápidas, ejercicios de fuerza y ​​equilibrio); y recibió apoyo profesional para controlar el peso.

Mientras tanto, el grupo de control siguió únicamente la dieta mediterránea sin restricciones calóricas, recomendaciones de ejercicio o apoyo para perder peso.

La dieta mediterránea ayuda significativamente a prevenir la diabetes

Foto: AI

Reducción del 31% en el riesgo de diabetes

Después de 6 años de seguimiento, los resultados mostraron que el grupo de intervención (que implementó los tres principios mencionados anteriormente) tuvo un riesgo 31% menor de desarrollar diabetes tipo 2 que el grupo de control, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Además, este grupo perdió un promedio de 3,3 kg de peso corporal y 3,6 cm de circunferencia de cintura, mientras que el grupo de control perdió sólo 0,6 kg y 0,3 cm de circunferencia de cintura.

Se ha demostrado que la dieta mediterránea beneficia la salud cardíaca, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación. Según los investigadores, combinar esta dieta con el control calórico y la actividad física aumenta su eficacia en la prevención de la diabetes.

En términos prácticos, añadir control calórico y actividad física a la dieta mediterránea previene significativamente la diabetes, un beneficio claro y medible para la salud pública, afirmó el coautor del estudio, el profesor Miguel Martínez-González.

Este estudio proporciona evidencia sólida de que cambios moderados y sostenibles en la dieta y el estilo de vida pueden prevenir eficazmente millones de casos de diabetes tipo 2 en todo el mundo, según News Medical.

La dieta mediterránea se centra en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceite de oliva. Incluye cantidades moderadas de pescado, lácteos y aves, y limita el consumo de carnes rojas y dulces. Se ha demostrado que tiene importantes beneficios para la salud, especialmente para la salud cardiovascular.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-nguyen-tac-vang-giup-nguoi-tu-55-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185250826223848604.htm