Los frijoles mungo, el tofu y las batatas son alimentos económicos que aportan muchos nutrientes y ayudan a mejorar la eficacia de la pérdida de peso.
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| El tofu es un alimento eficaz para bajar de peso. (Fuente: Vinmec) |
Judías verdes
Los frijoles mungo son una rica fuente de nutrientes. Una taza de frijoles mungo cocidos contiene 12,5 g de fibra, 14,5 g de proteína y 4 g de grasa. Además, son ricos en manganeso, folato y vitaminas del complejo B.
Los frijoles mungo se pueden utilizar en muchos platos saludables, como pasteles de frijoles mungo, ensalada de frijoles mungo, sopas o guisos con carne.
Tofu
El tofu es una excelente fuente de proteína vegetal, beneficiosa para la salud y para mantener una buena figura. 100 g de tofu contienen solo 70 calorías, pero aportan 8 g de proteína y 1 g de fibra. El tofu se puede usar en muchos platos, como hervido, al vapor, con carne o en sopas.
El sabor neutro del tofu le permite absorber la esencia de muchas salsas y especias, creando una variedad de platos deliciosos y saludables.
Batata
Las batatas son un alimento altamente nutritivo que favorece la pérdida de peso y mejora la salud en general. Una batata aporta 3,6 g de proteína, además de numerosas vitaminas y minerales, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce los antojos.
Las batatas se pueden preparar de muchas maneras, como hornearlas, hervirlas, hacer sopa o usarlas en guisos y cazuelas.
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Fuente: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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