4 consejos para principiantes para perder peso en el nuevo año

Para que perder peso en el nuevo año sea más fácil y cómodo, todos deberían empezar por lo siguiente:

El ejercicio regular ayudará a mejorar la salud y a perder peso de forma sostenible.

Establece metas realistas

Uno de los primeros pasos en tu proceso de pérdida de peso es establecer metas realistas y alcanzables. En lugar de intentar lograr tu objetivo en un mes, concéntrate en hacer cambios graduales que se adapten a tu estilo de vida, según Verywell Health (EE. UU.).

Por ejemplo, fijarse como meta un déficit calórico de más de 500 calorías al día, hacer ejercicio durante horas seguidas o perder entre 3 y 5 kg al mes puede ser excesivo, suponer un gran esfuerzo para el cuerpo y resultar difícil de lograr. En cambio, es recomendable adoptar una dieta saludable, mantener una rutina de ejercicio regular e ir aumentando la intensidad gradualmente.

Establece una dieta equilibrada

Si quieres perder peso de forma sostenible, reducir drásticamente las calorías no es la mejor opción. En cambio, debes adoptar una dieta equilibrada con frutas, verduras, cereales integrales y carnes ricas en proteínas. Simplemente limita el consumo de almidón refinado, azúcar y grasas saturadas, y sustitúyelos por los alimentos saludables mencionados anteriormente; así podrás reducir significativamente la cantidad de calorías que consumes.

Bebe suficiente agua

Beber suficiente agua ayudará a controlar el peso, acelerar el metabolismo y favorecer diversas funciones corporales.

Beber suficiente agua ayuda a controlar el peso, aumenta el metabolismo y favorece diversas funciones corporales. Sin embargo, muchas personas no beben suficiente agua e ignoran los beneficios de este hábito.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es fundamental para cualquier plan eficaz de pérdida de peso. Puedes combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​de resistencia para mejorar tu condición física general. Comienza con actividades que disfrutes, como caminar, montar en bicicleta, bailar o practicar yoga, y aumenta gradualmente la intensidad y la duración, según Verywell Health (EE. UU.).

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm