4 alimentos que ayudan a reducir las náuseas

Las náuseas pueden tener muchas causas, entre ellas el embarazo, la intoxicación alimentaria, el estrés y afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII).

Según Eating Well , ciertos alimentos pueden ayudar a reducir las náuseas y acelerar la recuperación.

Jengibre

Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a reducir las náuseas. "Los estudios han demostrado que el jengibre acelera el vaciado gástrico y promueve las contracciones, lo que puede ayudar a combatir las náuseas", afirma Pam Hartnett, dietista registrada en Estados Unidos.

Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a reducir los síntomas de las náuseas.

El jengibre también se utiliza para aliviar las náuseas en personas con cáncer, especialmente en aquellas que se someten a quimioterapia.

Pam Hartnett comparte que puedes agregar jengibre a tus platos, beber té de jengibre o comer caramelos de jengibre para reducir las náuseas.

Manzana

Un estudio de 2021 publicado en BMJ Open sobre mujeres embarazadas reveló que las manzanas fueron uno de los alimentos mejor tolerados durante las náuseas matutinas. Si bien a las participantes también se les ofreció sandía, galletas y pan, indicaron que las manzanas eran fáciles de comer y no les provocaron náuseas.

Un estudio de 2021 publicado en la revista Journal of Research in Medical Science halló que el jarabe de manzana podría ayudar a reducir las náuseas en personas que reciben tratamiento contra el cáncer. Los investigadores creen que los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a disminuir el reflejo nauseoso. Además, los profesionales de la salud recomiendan la compota de manzana después de un episodio de gastritis.

Alimentos ricos en proteínas

La proteína es un nutriente que puede ayudar a prevenir las náuseas. Un estudio de 2023 publicado en la revista Nutrients encontró una relación entre consumir más proteínas y reducir las náuseas en mujeres embarazadas.

Según Hartnett, la proteína líquida es beneficiosa para reducir las náuseas.

bebidas electrolíticas

Los vómitos pueden provocar deshidratación, por lo que las bebidas con electrolitos ayudarán a tu cuerpo a rehidratarse y recuperarse más rápido.

Si bien no existen investigaciones específicas que demuestren que beber bebidas con electrolitos ayuda con las náuseas, sin duda pueden ayudar a que el cuerpo se sienta mejor después de vomitar.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm