Existen muchas causas de náuseas, entre ellas el embarazo, la intoxicación alimentaria, el estrés y afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII).
Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir las náuseas y acelerar la recuperación, según Eating Well .
Jengibre
Se ha comprobado científicamente que el jengibre ayuda a aliviar las náuseas. «Estudios han demostrado que el jengibre acelera el vaciado gástrico y promueve las contracciones, dos factores que pueden ayudar a combatir las náuseas», afirma Pam Hartnett, dietista colegiada en Estados Unidos.
Se ha demostrado científicamente que el jengibre ayuda a aliviar los síntomas de las náuseas.
El jengibre también se utiliza para aliviar las náuseas en personas con cáncer, especialmente en aquellas que se someten a quimioterapia.
Pam Hartnett comparte que puedes agregar jengibre a tus platos, beber té de jengibre o comer caramelos de jengibre para reducir las náuseas.
Manzana
Un estudio de 2021 publicado en BMJ Open sobre mujeres embarazadas reveló que las manzanas eran uno de los alimentos más tolerados para las náuseas matutinas. Las participantes del estudio también recibieron sandía, galletas y pan, pero informaron que las manzanas eran fáciles de comer y no les causaban náuseas.
Un estudio publicado en la Revista de Investigación en Ciencias Médicas en 2021 reveló que el jarabe de manzana puede ayudar a reducir las náuseas en personas que reciben tratamiento contra el cáncer. Los investigadores creen que los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a reducir el reflejo nauseoso. Además, los profesionales de la salud recomiendan el puré de manzana después de un episodio de gastritis.
Alimentos ricos en proteínas
La proteína es un nutriente que puede ayudar a prevenir las náuseas. Un estudio de 2023 publicado en la revista Nutrients encontró una relación entre consumir más proteína y reducir las náuseas en mujeres embarazadas.
La proteína líquida es beneficiosa para reducir las náuseas, según Hartnett.
bebida electrolítica
Los vómitos pueden provocar deshidratación, por lo que las bebidas con electrolitos ayudarán al cuerpo a rehidratarse y recuperarse más rápido.
Si bien no hay ninguna investigación específica que demuestre que beber bebidas con electrolitos ayude con las náuseas, ciertamente pueden ayudar a que el cuerpo se sienta mejor después de vomitar.
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