5 señales en los pies advierten de desnutrición

Uno de los nutrientes con mayor deficiencia es la vitamina B12, especialmente entre los veganos. La vitamina B12 es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para sintetizar ADN, generar energía y mantener la función del sistema nervioso central, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

La deficiencia de vitamina B12 a largo plazo puede provocar inflamación y dolor en las articulaciones, lo que produce hinchazón y movilidad limitada.

Sin embargo, la capacidad de absorber vitamina B12 disminuye gradualmente con la edad, lo que hace que el cuerpo sea susceptible a la deficiencia de este nutriente. Por lo tanto, las personas mayores de 40 años tendrán un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 que las personas más jóvenes.

La deficiencia a largo plazo de vitamina B12 provocará la aparición de los siguientes síntomas en las piernas:

Debilidad en las piernas y los pies

Una de las señales de alerta de la deficiencia de vitamina B12 es la sensación de debilidad y fatiga. Esta afección es especialmente evidente en las piernas y los pies, y a veces afecta gravemente el trabajo y las actividades cotidianas.

Tener problemas para mantener el equilibrio

La vitamina B12 desempeña un papel importante en la síntesis de mielina, una fina capa que rodea las fibras nerviosas. Gracias a ella, las señales nerviosas se transmiten eficazmente.

Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B12 afecta la transmisión de señales nerviosas, lo que afecta la coordinación de movimientos. Las personas con esta afección tendrán dificultad para mantener el equilibrio al caminar.

Hormigueo en las piernas

La deficiencia de vitamina B12 no sólo afecta la capacidad de transmitir señales nerviosas sino que también causa daño a los nervios. El resultado es una sensación de hormigueo como si tuvieran agujas en los pies y las manos.

Inflamación

Algunas personas con deficiencia de vitamina B12 experimentan hinchazón e inflamación en los pies. Los expertos creen que el cuerpo no recibe suficiente vitamina B12, lo que afecta ciertas funciones corporales y provoca la acumulación de líquido en los pies.

Articulaciones débiles

Otro efecto nocivo para las piernas es que hace que las articulaciones sean susceptibles a la inflamación y al dolor, lo que provoca hinchazón articular. y movilidad limitada. En estos casos, la suplementación con vitamina B12 no tiene como objetivo tratar la artritis, sino mejorar la salud general del paciente.

Para obtener suficiente vitamina B12, es necesario consumir alimentos de origen animal como leche, huevos, pescado, mariscos, caracoles, hígado, pollo o pato. En algunos casos, los médicos pueden recomendar tomar suplementos de vitamina B12, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm