5 frutas bajas en azúcar que ayudan a mejorar la salud del corazón

Las frutas son una fuente rica de nutrientes, incluidas vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todos estos son componentes esenciales para un cuerpo sano. Además, muchas frutas son ricas en potasio y antioxidantes, que ayudan a reducir la presión arterial, regular el colesterol y mejorar la función de los vasos sanguíneos, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Los aguacates son ricos en potasio, un mineral esencial para las personas que quieren controlar la presión arterial.

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Las frutas que son buenas para el corazón incluyen:

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Los melocotones son una fruta baja en azúcar, adecuada para quienes quieren controlar el azúcar en sangre o el peso. Los duraznos no sólo son naturalmente dulces, sino que también son ricos en potasio. Este mineral contrarresta los efectos del sodio en el aumento de la presión arterial en el cuerpo, ayudando así a regular la presión arterial.

Además, los duraznos contienen antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Estos son dos factores que afectan directamente a la enfermedad cardiovascular.

La toronja es una fruta baja en azúcar y buena para el corazón.

La toronja es una fruta baja en azúcar y buena para el corazón. Esta fruta cítrica es rica en vitamina C y potasio. Ambos son nutrientes esenciales para el funcionamiento del corazón.

La toronja también tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL (el "malo"), reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los antioxidantes presentes en la toronja también ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño.

Manzana

Las manzanas son bajas en azúcar y ricas en fibra soluble, especialmente pectina. Se ha demostrado que la pectina ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Las manzanas también son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Comer manzanas regularmente ayudará a prevenir futuros eventos cardiovasculares.

Manteca

Los aguacates tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas y un bajo contenido de azúcar. Se ha demostrado que este tipo de grasa reduce el colesterol “malo” LDL y aumenta el colesterol “bueno” HDL, mejorando así la salud del corazón. Los aguacates también tienen un alto contenido de potasio, un mineral esencial para las personas que buscan controlar la presión arterial.

Kiwi

Los kiwis son nutritivos, bajos en azúcar y repletos de vitaminas saludables para el corazón. Esta fruta es especialmente rica en vitaminas C y E. Actúan como antioxidantes, protegiendo al corazón del daño de los radicales libres, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm