5 frutas bajas en azúcar que ayudan a mejorar la salud del corazón

El consumo regular de fruta ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, favorece la digestión, controla el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. En particular, muchas frutas también contribuyen a mejorar la salud cardiovascular.

Las frutas son una fuente rica de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todos estos son componentes esenciales para un cuerpo sano. Además, muchas frutas son ricas en potasio y antioxidantes, que ayudan a reducir la presión arterial, regular el colesterol y mejorar la función vascular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Los aguacates son ricos en potasio, un mineral esencial para las personas que quieren controlar la presión arterial.

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Las frutas que son buenas para el corazón incluyen:

Excavar

Los duraznos son una fruta baja en azúcar, lo que los convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar su azúcar en sangre o peso. No solo son naturalmente dulces, sino que también son ricos en potasio. Este mineral contrarresta los efectos del sodio en la presión arterial, ayudando a regularla.

Además, los melocotones contienen antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Estos son dos factores que inciden directamente en las enfermedades cardiovasculares.

La toronja es una fruta baja en azúcar y buena para el corazón.

La toronja es una fruta baja en azúcar y beneficiosa para el corazón. Este cítrico es rico en vitamina C y potasio. Ambos son nutrientes esenciales para la función cardíaca.

La toronja también es rica en fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL (malo), reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los antioxidantes de la toronja ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño.

Manzana

Las manzanas son bajas en azúcar y ricas en fibra soluble, especialmente pectina. Se ha demostrado que la pectina ayuda a reducir el colesterol en sangre.

Las manzanas también son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Su consumo regular puede ayudar a prevenir futuros eventos cardiovasculares.

Manteca

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas y bajos en azúcar. Se ha demostrado que este tipo de grasa reduce el colesterol LDL (malo) y eleva el colesterol HDL (bueno), mejorando así la salud cardíaca. Los aguacates también son ricos en potasio, un mineral esencial para quienes desean controlar su presión arterial.

Kiwi

Los kiwis son nutritivos, bajos en azúcar y repletos de vitaminas cardiosaludables. Son especialmente ricos en vitaminas C y E. Estas actúan como antioxidantes, protegiendo el corazón del daño de los radicales libres, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm