5 beneficios de comer espinacas todos los días

La espinaca también se conoce como espinaca o espinaca. Esta verdura de hoja verde es baja en calorías pero rica en nutrientes esenciales como las vitaminas A, C, K, magnesio y hierro. Por lo tanto, la espinaca es uno de los alimentos que se recomienda comer regularmente, según el sitio web de salud Health Shots (India).

Comer espinacas con regularidad ayuda a mejorar la digestión y a reducir el estreñimiento y la hinchazón.

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El sistema digestivo obtendrá los siguientes beneficios si comes espinacas regularmente.

Prevenir el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes. La buena noticia es que las espinacas pueden ser un remedio eficaz para aliviar esta incómoda afección. Con su alto contenido en fibra, la espinaca favorece el movimiento intestinal y previene el estreñimiento. Al añadir espinacas a tus comidas, tu sistema digestivo funcionará más fácilmente y evitará el estreñimiento.

Mejorar la salud intestinal

Mantener un intestino sano es importante para la salud general. Mientras tanto, las espinacas pueden desempeñar un papel importante en la optimización de la salud intestinal. La fortaleza de esta verdura de hoja verde es que contiene fibra prebiótica, que es alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Gracias a ello, los probióticos crecerán más fácilmente y ayudarán a equilibrar las bacterias intestinales, mejorar la digestión y absorber mejor los nutrientes.

Apoyo a las enzimas digestivas

La espinaca contiene muchas enzimas que ayudan a descomponer las moléculas de alimentos durante la digestión. Estas enzimas facilitan la absorción de nutrientes de los alimentos, garantizando una digestión y utilización más eficiente de los nutrientes.

Reducir los trastornos digestivos

El alto contenido de agua en las espinacas puede ayudar a hidratar el sistema digestivo, promover los movimientos intestinales y reducir el riesgo de problemas digestivos como hinchazón e indigestión. Además, las propiedades antiinflamatorias de esta verdura ayudan a calmar la inflamación en el tracto digestivo.

Contribuye a la desintoxicación del organismo.

Las espinacas son ricas en antioxidantes, que protegen al cuerpo del estrés oxidativo y eliminan toxinas dañinas. Al apoyar la función hepática y la desintoxicación, la espinaca contribuye a la salud digestiva general, según Health Shots .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-an-rau-chan-vit-moi-ngay-185231214133331097.htm