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| Las semillas de chía son uno de los cinco superalimentos que ayudan a depurar el organismo desde dentro. (Fuente: Shutterstock) |
Semillas de chía
Las semillas de chía son un alimento conocido gracias a su alto contenido en fibra, que ayuda a controlar la digestión y prevenir el estreñimiento. En particular, las semillas de chía ayudan a eliminar toxinas y sustancias sobrantes del cuerpo a través del tracto digestivo.
Por lo tanto, para potenciar el proceso de limpieza natural del organismo y mantener los intestinos sanos, añade semillas de chía a tu dieta.
Perejil
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Según estudios nutricionales, el perejil contiene numerosos minerales y vitaminas esenciales para el organismo. Esta verdura contiene muchos antioxidantes, especialmente clorofila, que ayuda a eliminar no solo metales pesados, sino también otros contaminantes. Además, el perejil tiene propiedades diuréticas, lo que facilita la eliminación de toxinas y el exceso de líquidos a través de la orina.
Cúrcuma
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La cúrcuma es un alimento común. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA (EE. UU.), una cucharada de cúrcuma en polvo contiene 29 calorías, 0,9 g de proteína, 0,3 g de grasa y 6,3 g de carbohidratos (incluidos 2 g de fibra y 0,3 g de azúcar). Esta misma porción de cúrcuma en polvo también aporta el 26 % del requerimiento diario de manganeso, el 16 % del requerimiento de hierro, el 5 % del requerimiento de potasio y el 3 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
La cúrcuma contiene tres compuestos vegetales naturales llamados curcumina, demetoxicurcumina y bisdemetoxicurcumina, conocidos colectivamente como curcuminoides. Los beneficios de la cúrcuma para la salud provienen de la curcumina. Por lo tanto, incorporar la cúrcuma a la dieta diaria puede ayudar a mejorar la digestión, combatir la inflamación, el cáncer y la diabetes, además de fortalecer la salud cerebral y cardiovascular.
Bayas
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Las bayas, como los arándanos, las fresas y las frambuesas, aportan vitaminas, minerales, fibra y excelentes antioxidantes. Las bayas, especialmente las fresas, contienen mucha vitamina C. Además, también contienen otras sustancias como manganeso, vitamina K1, cobre y ácido fólico. Estas frutas favorecen una digestión saludable y ayudan a reducir el estrés.
Las bayas son un alimento saludable porque son bajas en calorías pero ricas en nutrientes, por lo que puedes incluirlas en tu dieta para mejorar tu salud en general.
limón amarillo
Los limones contienen muchas vitaminas, especialmente vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir diversas enfermedades. Además, también contienen minerales como potasio, magnesio, sodio, calcio, manganeso y otros compuestos beneficiosos para el hígado y los riñones. Un vaso de agua tibia con unas rodajas de limón por la mañana es una excelente manera de desintoxicar el organismo de forma natural.
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