5 súper alimentos para ayudar a purificar el cuerpo de adentro hacia afuera

Los "súper" alimentos a continuación no solo ayudan a complementar los nutrientes esenciales, sino que también ayudan a purificar el cuerpo, ayudándote a tener un estilo de vida saludable.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Las semillas de chía son uno de los cinco superalimentos que ayudan a depurar el organismo de adentro hacia afuera. (Fuente: Shutter Stock)

semillas de chía

Las semillas de chía son un alimento muy común gracias a su alto contenido en fibra, que ayuda a regular la digestión y a prevenir el estreñimiento. En particular, ayudan a eliminar toxinas y el exceso de sustancias del organismo a través del tracto digestivo.

Por lo tanto, para aumentar el proceso de limpieza natural del cuerpo y mantener los intestinos sanos, agregue semillas de chía a su dieta.

Perejil

Según estudios nutricionales, el perejil contiene numerosos minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Esta verdura contiene numerosos antioxidantes, especialmente clorofila, que no solo ayuda a eliminar metales pesados, sino también otros contaminantes. Además, el perejil también tiene propiedades diuréticas, lo que ayuda a excretar toxinas y el exceso de líquidos a través de la orina.

Cúrcuma

La cúrcuma es un alimento muy común. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA (EE. UU.), una cucharada de cúrcuma en polvo contiene 29 calorías, 0,9 gramos de proteína, 0,3 gramos de grasa y 6,3 gramos de carbohidratos (incluidos 2 gramos de fibra y 0,3 gramos de azúcar). Esta porción de una cucharada de cúrcuma en polvo también aporta el 26 % de las necesidades diarias de manganeso, el 16 % de las de hierro, el 5 % de potasio y el 3 % de vitamina C.

La cúrcuma contiene tres compuestos vegetales naturales llamados curcumina, demetoxicurcumina y bisdemotoxicurcumina, conocidos colectivamente como curcuminoides. Los beneficios de la cúrcuma para la salud provienen de la curcumina. Por lo tanto, añadir cúrcuma a la dieta diaria puede ayudar a mejorar la digestión, combatir la inflamación, combatir el cáncer y la diabetes, y mejorar la salud cerebral y cardíaca.

Bayas

Las bayas como los arándanos, las fresas, las frambuesas, etc., aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Las bayas, especialmente las fresas, son ricas en vitamina C. También contienen otros nutrientes como manganeso, vitamina K1, cobre y folato. Estas frutas favorecen una digestión saludable y reducen el estrés.

Las bayas son un alimento saludable porque son bajas en calorías pero ricas en valor nutricional, por lo que puedes incluirlas en tu dieta para mejorar tu salud en general.

Limón

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Los limones contienen muchas vitaminas, especialmente vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a prevenir muchas otras enfermedades peligrosas. Además, también contienen muchos minerales como potasio, magnesio, sodio, calcio, manganeso y otros compuestos especiales que son beneficiosos para el hígado y los riñones. Un vaso de agua tibia con unas rodajas de limón por la mañana temprano es una excelente manera de desintoxicar el cuerpo de forma natural.

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