5 tareas matutinas para ayudar a quemar grasa abdominal de manera efectiva

La nutricionista estadounidense Courtney Kassis sugiere que pasar 15 minutos por la mañana haciendo ejercicio al aire libre combinado con tomar sol ayuda a derretir la grasa abdominal.

Los antioxidantes del café negro pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. (Fuente: Pixabay)

Bebe agua tibia después de despertarte.

Comenzar el día con un vaso de agua tibia no sólo ayuda a despertar el cuerpo sino que también ayuda a activar el metabolismo, quemando más calorías.

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Beber agua tibia por la mañana ayuda a iniciar el sistema digestivo, aumenta la sensación de saciedad, reduce los antojos, por lo que puedes seguir fácilmente el menú diario, evitar comer en exceso, lo que provoca aumento de peso y acumulación de grasa abdominal.

Ejercicio suave

Haga algunos estiramientos, planchas o camine suavemente después de despertarse para aumentar la circulación sanguínea, calentar los músculos y promover la quema de energía.

Las investigaciones demuestran que hacer ejercicio por la mañana con el estómago vacío ayuda a quemar la grasa abdominal de forma eficaz. Además, hacer ejercicio por la mañana también ayuda a aumentar la energía, reducir el estrés y limitar el almacenamiento de grasa debido al estrés.

Coma un desayuno rico en proteínas

Los nutricionistas recomiendan comer un desayuno rico en proteínas para proporcionar energía al cuerpo, favorecer la ganancia muscular y reducir el exceso de grasa.

Las proteínas ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo, reducen los antojos y ayudan a quemar más calorías durante el día. Además, la proteína también ayuda a aumentar la masa muscular magra, apoyando el proceso natural de quema de grasa.

Beber café negro

Beber café negro 60 minutos después del desayuno ayuda a aumentar el metabolismo, estimulando al cuerpo a quemar más calorías. Los antioxidantes del café negro ayudan a promover la capacidad de quemar el exceso de grasa, especialmente la grasa abdominal.

Tomar el sol durante 15 minutos

Tomar el sol durante 15 minutos al día ayuda a aumentar la síntesis de vitamina D. Las investigaciones muestran que la deficiencia de vitamina D aumenta la acumulación de grasa, especialmente la grasa abdominal.

Obtener suficiente vitamina D ayuda a acelerar el metabolismo, quemar más calorías y ayuda a reducir la grasa abdominal. Puedes aprovechar 15 minutos de la mañana para hacer ejercicio al aire libre, quemando calorías y aumentando la síntesis de vitamina D.