8 maneras de mejorar los síntomas de la bronquitis por tu cuenta

Descansar lo suficiente, beber suficiente agua, comer alimentos saludables y practicar la respiración con los labios fruncidos puede ayudar a reducir la tos y las molestias en la garganta en personas con bronquitis.

Descansa y bebe mucha agua.

Los principales síntomas de la bronquitis son la fatiga causada por la infección y una tos persistente. Dormir bien fortalece el sistema inmunitario, favorece la recuperación tras la enfermedad, repara los tejidos dañados y favorece la regeneración celular. Además, un sueño reparador ayuda a liberar hormonas importantes y a regenerar la energía del cuerpo. Por lo tanto, las personas con bronquitis deben descansar mucho y dormir lo suficiente.

Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño, mientras que los niños necesitan entre 10 y 12 horas diarias; esto también aplica a quienes padecen bronquitis. Al dormir, se recomienda usar una almohada para elevar la cabeza, lo que facilita la respiración y reduce la mucosidad en el pecho.

La bronquitis es una infección de las vías respiratorias inferiores que puede causar deshidratación significativa debido a fiebre, respiración acelerada, secreción nasal, vómitos y diarrea. La deshidratación severa puede provocar mareos, confusión, dolor de cabeza y mayor molestia en la boca y la garganta. Por lo tanto, se recomienda a las personas con bronquitis que beban abundante líquido.

Beber suficiente agua también ayuda a reducir la mucosidad en el pecho y la nariz, y humedece la garganta. Los pacientes deben alternar entre agua, jugo de frutas, infusiones, sopa y caldo para evitar el aburrimiento que produce beber en exceso.

Utilice un humidificador.

La baja humedad y las bajas temperaturas crean condiciones favorables para las infecciones respiratorias. La baja humedad irrita la nariz y la garganta, y también provoca picazón en los ojos y sequedad en la piel. Por otro lado, el aire cálido y húmedo ayuda a fluidificar la mucosidad en el pecho durante la bronquitis, facilitando su expulsión.

Sin embargo, si no se les da el mantenimiento y la limpieza adecuados, los humidificadores también pueden albergar moho y bacterias. Cuando producen una humedad excesiva, pueden causar problemas respiratorios y desencadenar ataques de alergia o asma.

Si no quieres usar un humidificador, puedes humidificar el ambiente hirviendo agua en la estufa durante 5 minutos, una vez cada hora. Otra opción es añadir unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto al agua hirviendo e inhalar el vapor durante unos minutos para aliviar los síntomas.

Dejar de fumar

El tabaco es la principal causa de bronquitis crónica. Fumar daña los bronquios, lo que dificulta la defensa del organismo contra las infecciones. Inhalar humo de segunda mano provoca tos violenta en los pacientes con bronquitis.

Dejar de fumar reduce el daño pulmonar y disminuye la probabilidad de desarrollar bronquitis aguda en el futuro. Además, se recomienda evitar el polvo y los productos químicos usando mascarillas, manteniéndose alejado de zonas con aire contaminado y limpiando los sistemas de aire acondicionado domésticos según las recomendaciones.

La bronquitis provoca tos y fatiga, por lo que requiere mucho descanso y una hidratación adecuada. (Imagen: Freepik)

Alivia dolores y molestias corporales generales.

Se pueden usar analgésicos de venta libre como el paracetamol para reducir los síntomas de la bronquitis, como fiebre, dolor de cabeza y dolores musculares. Se recomienda evitar administrar aspirina a niños y adolescentes debido al riesgo de síndrome de Reye. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina y el ibuprofeno, pueden ser peligrosos para las personas con asma.

Evite usar supresores de la tos de venta libre.

Existen dos tipos de antitusivos de venta libre: los antitusivos y los expectorantes, que fluidifican y expulsan la mucosidad de las vías respiratorias. No se deben usar antitusivos cuando se tiene flema. Cuando la mucosa de los bronquios se inflama por irritantes, se produce un exceso de mucosidad, lo que provoca tos frecuente para eliminar los patógenos de los pulmones y las vías respiratorias.

Hay poca evidencia científica que sugiera que los jarabes para la tos sean más efectivos que otros remedios caseros, como la miel y el limón. Sin embargo, los bebés y los niños menores de un año no deben consumir miel debido al riesgo de intoxicación.

Respiración con los labios fruncidos

Las personas con bronquitis crónica suelen respirar rápidamente. La respiración con los labios fruncidos puede ayudar a ralentizar la respiración y controlar la dificultad para respirar. Esta técnica reduce la frecuencia de las inhalaciones, mantiene las vías respiratorias abiertas durante más tiempo y aumenta la actividad física.

Para practicar la respiración con los labios fruncidos, las personas deben inhalar por la nariz durante dos segundos y luego exhalar lenta y suavemente con los labios ligeramente fruncidos, mientras cuentan hasta cuatro.

Alivia el dolor de garganta

El dolor de garganta es un síntoma común de la bronquitis. Para aliviarlo, se recomienda hacer gárgaras con agua salada, beber agua fría o tibia, comer alimentos blandos, usar pastillas para la tos, caramelos duros, cubitos de hielo o aerosoles para la garganta de venta libre. No se deben dar pastillas para la tos a niños menores de 4 años para evitar que se atraganten.

Come sano

Una dieta poco saludable debilita el sistema inmunitario porque el cuerpo no recibe suficiente energía, macronutrientes ni micronutrientes específicos. Por ejemplo, la falta de vitamina C impide que el cuerpo produzca suficientes glóbulos blancos para combatir las infecciones.

Una comida saludable incluye abundantes frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, aves, pescado, legumbres, huevos y frutos secos; productos lácteos desnatados y bajos en grasa; y limita las grasas saturadas, las grasas trans y el colesterol, a la vez que reduce la sal y el azúcar.

También se recomienda considerar la posibilidad de tomar probióticos como suplemento. Al consumirlos como alimento o en forma de suplemento, los probióticos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, prevenir infecciones respiratorias y reducir la gravedad de los síntomas de la bronquitis crónica.

La bronquitis aguda suele remitir por sí sola y puede tratarse en casa con reposo, antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y abundante líquido durante unas 3 semanas. Sin embargo, si presenta tos persistente durante más de 3 semanas, sangre en la mucosidad, dificultad para respirar, dolor en el pecho, somnolencia o fiebre que dure más de 3 días, debe consultar a un médico para recibir tratamiento inmediato.

Chile (Según Medical News Today )

Enlace a la fuente: https://vnexpress.net/8-cach-tu-cai-thien-benh-viem-phe-quan-4601002.html