El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que temblar las piernas puede ser un hábito inconsciente, un mecanismo de autorregulación emocional, pero también puede ser una manifestación de una enfermedad subyacente.
¿Discapacidad o hábito fisiológico?
El Dr. Vu comentó que muchas personas sacuden las piernas al esperar, trabajar, hablar o sentarse solas. Este es un gesto inconsciente, a menudo involuntario, que les ayuda a sentirse más cómodas, aliviar el estrés o mantenerse concentradas.
Temblar las piernas puede ser un hábito inconsciente pero también puede ser una manifestación de una condición médica subyacente.
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“El cerebro que controla el movimiento y el pensamiento cognitivo tiene áreas superpuestas, por lo que sacudir las piernas a veces ayuda a las personas a pensar mejor o mantener la concentración en situaciones estresantes”, analizó el Dr. Vu.
Este comportamiento también se observa en personas que detestan estar quietas, personas con trastorno por déficit de atención o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sacudir las piernas cuando uno se aburre se considera un reflejo que ayuda a crear un pequeño estímulo, calmando la mente.
¿Cuándo el temblor de las piernas es un síntoma de enfermedad?
No todos los que sacuden las piernas lo hacen por costumbre. El Dr. Vu advierte que el temblor incontrolable de piernas puede ser un signo de trastornos neurológicos como el síndrome de piernas inquietas (SPI), la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple o el hipertiroidismo. Las personas con SPI suelen sentir hormigueo, picor o inquietud en las piernas, especialmente por la noche, lo que les dificulta permanecer sentados o dormir bien.
Además, el hábito de sacudir las piernas durante mucho tiempo también puede causar daño articular, fatiga muscular, dolor nervioso y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard demostró que las personas con síndrome de piernas inquietas pueden sacudir las piernas hasta 300 veces por noche, lo que provoca un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, factores de riesgo principales de infarto.
¿Cómo superar el temblor de las piernas?
Cambia tu postura: Según el Dr. Vu, corregir el hábito de temblar las piernas debe comenzar por identificar la causa. Si se debe al estrés, intenta cambiar tu postura al sentarte, practicar respiración profunda, hacer yoga o buscar actividades interesantes para reducir el aburrimiento.
Intente cambiar su posición al sentarse, practicar respiración profunda, hacer yoga o encontrar actividades divertidas para aliviar el aburrimiento.
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Prueba algo nuevo: Si sueles mover los pies por aburrimiento, busca nuevos estímulos. En algunas situaciones, tomar notas, garabatear en un papel o incluso componer una canción o un poema pueden ser actividades agradables. En otros casos, puede que te ayude distraerte del aburrimiento masticando chicle o chupando una menta. Puedes guardar juguetes pequeños en las manos o debajo de la mesa para ayudarte a mantenerte en silencio y lograr la quietud mental.
Hablando de emociones : Pregúntate: ¿qué te preocuparía si sacudes la pierna cuando estás nervioso? ¿Qué te causa más ansiedad ahora mismo? Una vez que hayas identificado los desencadenantes de tus movimientos, puedes empezar a enseñarle a tu cuerpo a reaccionar de forma diferente cuando estos se presenten. Esto puede ser difícil y llevar mucho tiempo a veces, pero es posible. La clave está en prepararse con antelación y practicar en situaciones menos estresantes; con el tiempo, podrás controlar mejor tus movimientos en situaciones estresantes.
Duerme lo suficiente: Tu cuerpo perderá energía y motivación de forma natural si no duermes lo suficiente por la noche. El temblor de piernas puede deberse a la excitación y la ansiedad que esto provoca. Considera dormir una o dos horas más y observa cómo te va.
El temblor de piernas no es solo un pequeño gesto de hábito o personalidad. Puede ser un susurro del cuerpo sobre un estado psicológico, una preocupación oculta o incluso un síntoma patológico que requiere intervención. Controle sus piernas antes de que ese pequeño hábito afecte gravemente su salud y su vida. Si siente que el temblor de piernas se vuelve más frecuente y difícil de controlar, no dude en consultar a un médico para obtener asesoramiento y apoyo oportunos, recomienda el Dr. Vu.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm
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